480244

Tel Sell malibu make-over programma Manual

8
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/21
Next page
NL
Nederlands
102
malibu make-over
ake over
P R O G R A M M A
P I L A T E S
P I L A T E S
™
Malibu Body
10-daagse Rotatiekalender
Malibu Body
™
10-daagse Rotatiekalender
De volgende maaltijden vullen uw Malibu Body™ 10-daags oefeningspro-
gramma aan. Omdat ik al 15 jaar in Malibu woon, heb ik besloten om
gezond te eten: voedzame maaltijden om mijn stofwisseling en levensstijl zo
optimaal mogelijk te houden. Het is belangrijk om een uitgebalanceerd
dieet te hebben van eiwitten, koolhydraten en vetten voor maximale
energie en gewichtsverlies. Deze heerlijke gerechten geven u een vol gevoel,
bieden optimale voeding en smaken geweldig - alles in één maaltijd!
TIPS:
Vrouwen: Volg de recepten nauwkeurig.
Mannen: Volg de recepten nauwkeurig, behalve als er een VETGE-
DRUKTE portie staat. Zorg dat u de VETGEDRUKTE porties gebruikt
wanneer u uw maaltijden bereidt.
Vrouwen / Mannen: Neem elke dag een multivitaminen/mineralen-
supplement met ijzer. Kies een merk waarbij de dagelijkse hoeveel-
heid verdeeld is in 2-3 tabletten/capsules, waarbij er 1 bij elke
maaltijd dient te worden ingenomen.
Vrouwen: Neem als toevoeging een supplement dat 500 mg calci-
um/100-200 mg magnesium bevat bij één maaltijd per dag. Neem
het calciumsupplement niet in bij dezelfde maaltijd als het multivita-
minen/mineralen-supplement met ijzer.
U kunt een supplement innemen bij een tussendoortje.
Vegetariërs: Over het algemeen kunt u al het vlees vervangen door tofoe.
Vervang elke ons (1 oz =28 gram) vlees door 1.5 oz (=42 gram) tofoe.
Malibu Body
10-daagse Maaltijdgids
Malibu Body
™
10-daagse Maaltijdgids
Dag 1
10 minuten
lange
opwarmings-
wandeling
gevolgd door
Total Dream-
Body
Workout
Dag 2
45 min.
wandelen/
joggen op
RPE 6-7*
gevolgd door
rekoefening
voor het hele
lichaam
Dag 3
10 minuten
lange
opwarmings-
wandeling
gevolgd door
Total Dream-
Body
Workout
Dag 4
45 min.
wandelen/
joggen op
RPE 6-7*
gevolgd door
rekoefening
voor het hele
lichaam
Dag 5
10 minuten
lange
opwarmings-
wandeling
gevolgd door
Total Dream-
Body
Workout
Dag 6
45 min.
wandelen/
joggen op
RPE 6-7*
gevolgd door
rekoefening
voor het hele
lichaam
Dag 7
10 minuten
lange
opwarmings-
wandeling
gevolgd door
Total Dream-
Body
Workout
Dag 8
45 min.
wandelen/
joggen op
RPE 6-7*
gevolgd door
rekoefening
voor het hele
lichaam
Dag 9
10 minuten
lange
opwarmings-
wandeling
gevolgd door
Total Dream-
Body
Workout
Dag 10
45 min.
wandelen/
joggen op
RPE 6-7*
gevolgd door
rekoefening
voor het hele
lichaam
103
* Zie RPE-kaart op pagina 126
… 8 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell malibu make-over programma at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell malibu make-over programma in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,95 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info