474891
11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
herhalingen, indien nodig
Hurkzit
Deze oefening zal bijdragen tot de vorming
van uw spieren van de heup en de dijbenen
Ga achter uw Leg Motion™ staan met zicht
naar voren Uw voeten staan heupbreed uit
elkaar en de tenen wijzen naar voren Leg
uw handen lichtjes op de greepstangen Zie
FIG 9 Buig lichtjes vanuit de heup en de
knieën, tot uw dijbenen bijna parallel met
de grond staan Zie FIG 10 Houd onderaan
in de beweging even stil Dan strekt u de
heup en de knieën en u keert terug in de
startpositie Houd uw rug recht en uw hoofd
naar boven, en kijk tijdens de oefening naar
voren Laat de knieën niet in de richting
van de tenen gaan Herhaal deze oefening
60 seconden lang en pauzeer tussen de
herhalingsoefeningen, indien nodig
Druk uitoefenen op de
buitenkant van de heup en de
dijbenen
Deze oefening bevordert de
adductorspieren aan de binnenkant
van de heup en de dijbenen Start in
de „startpositie“ met de voetplaat in
het midden van de rails Buig de knieën
heel lichtjes en houd de knieën gebogen
tijdens de hele oefening Zie FIG
11 Maak soepele en gecontroleerde
bewegingen, wanneer u de benen naar
buiten duwt tot de voetplaten bijna de
buitenste stoppers van de rails raken
Houd in de buitenpositie even stil Zie
FIG 12 Dan beweegt u de benen terug
naar binnen, maar u laat de voetplaten
niet over het midden naar binnen glijden
Herhaal deze korte impulsbewegingen
naar buiten gedurende 60 seconden en
pauzeer tussen de herhalingsoefeningen,
indien nodig
Staande uitvalsbeweging
Deze oefening draagt bij tot de vorming
van de spieren van uw heupen en
dijbenen Ga zijdelings achter uw Leg
Motion™ staan Leg de handpalm lichtjes
op de greepstang Stap met een been
terug in de uitvalspositie Buig de beide
knieën lichtjes en til de achterste hiel
van de grond Zie FIG 13 Buig de beide
knieën in een lagere uitvalsbeweging,
tot het voorste dijbeen bijna parallel
met de grond is Houd de voorste knie
boven het voetgewricht en op een
lijn met de tenen Zie FIG 14 Houd
onderaan in de beweging even stil Dan
strekt u langzaam beide benen en keert
terug in de uitgangspositie Herhaal dit
zakken en heffen gedurende 60 seconden
met het ene been Pauzeer tussen de
oefeningen, indien nodig Wanneer u
alle herhalingsoefeningen met het ene
been hebt gedaan, wisselt u van been en
herhaalt de oefening 60 seconden lang
11


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Joy Sport Leg Motion at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Joy Sport Leg Motion in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,5 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info