474891
12
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
met het andere been
Druk uitoefenen op de
binnenkant van de dijbenen en
vasthouden
Deze oefening is gericht op de
adductorspieren aan de binnenkant van de
dijbenen Start in de „startpositie“, zoals
hierboven beschreven Buig de knieën heel
lichtjes en houd de knieën gebogen tijdens
de hele oefening
Glijd met de benen langzaam naar buiten,
tot ze bijna aan de stoppers van de
rails zijn Zie FIG 15 Met soepele en
gecontroleerde bewegingen beweegt u de
benen naar elkaar toe tot de voetplaten
bijna de binnenste stoppers op de rails
hebben bereikt Houd vast en oefen druk
uit op de spieren aan de binnenkant van
de dijbenen gedurende 1-2 seconden Zie
FIG 16 Dan glijdt u met dijbenen weer
naar buiten in een brede positie
Herhaal deze oefening 60 seconden
lang en pauzeer tussen de
herhalingsoefeningen, indien nodig
Bewaar een goede houding en zorg ervoor
dat de voetplaten niet op de binnenste en
buitenste stoppers botsen
V-zit met hieltik
Deze oefening bevordert de spieren van
buik en onderrug Start in een zitpositie
op de grond voor uw Leg Motion™
trainingsapparaat
Buig de beide knieën lichtjes en plaats de
hielen op de grond Leun met rechte rug
ca 45° naar achteren Grijp met de armen
naar voren om de V-zitpositie van de
romp in evenwicht te brengen
Zie FIG 17 Houd de V-positie aan, hef
een voet lichtjes van de grond Laat de
voet zakken, tik lichtjes de hiel, terwijl u
tegelijkertijd de andere voet van de grond
licht Zie FIG 18
Herhaal deze afwisselende hieltikken
gedurende 60 seconden Ga
recht zitten en pauzeer tussen de
herhalingsoefeningen, indien nodig Voor
bijkomende ondersteuning kunt u de
handen achter de dijbenen leggen
12


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Joy Sport Leg Motion at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Joy Sport Leg Motion in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,5 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info