474891

Joy Sport Leg Motion Manual

10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
Druk uitoefenen op de
binnenkant van de dijbenen
Deze oefening is gericht op de
adductorspieren van de binnenkant
van de dijbenen
Start in de „startpositie“, zoals
beschreven hierboven
Buig de knieën heel lichtjes en houd
de knieën gebogen tijdens de hele
oefening Zie FIG 3 Met soepele en
gecontroleerde bewegingen beweegt
u de benen naar elkaar toe, tot de
voetplaten de binnenste stoppers op
de rail raken Zie FIG 4 Herhaal deze
inwaartse/uitwaartse glijbeweging
60 seconden lang en pauzeer tussen
de herhalingen, indien nodig Bewaar
een goede houding Zorg ervoor dat
de voetplaten niet tegen de binnenste
en buitenste stoppers knallen
Uitvalsbeweging-herhaling
oefening draagt bij tot de vorming van de
spieren van de heupen en de dijbenen
Ga zijdelings achter uw Leg Motion™
staan Uw tenen moeten op een kant een
lijn vormen met de buitenste kant van de
rail van uw trainingsapparaat
Leg uw handpalm lichtjes op de
greepstang Zie FIG 5 Stap langzaam
met een been naar achteren in de
uitvalspositie Buig beide knieën en laat
toe dat de achterste hiel van de grond
wordt getild Breng de voorste knie met
het voetgewricht op een lijn en houd de
knie op een lijn met de tenen Zie FIG 6
Houd onderaan in de beweging even stil
Duw u dan met het achterste been af
naar boven en treed naar voren in de
startpositie Herhaal gedurende 60
seconden deze uitvalsbeweging met
hetzelfde been Pauzeer tussen de
herhalingen, indien nodig Wanneer u de
herhalingsoefeningen aan een kant hebt
volbracht, wisselt u van been en herhaalt
de uitvalsbewegingen met het andere
been
Binnenkant van de dijbenenimpuls
Deze oefening bevordert de
adductorspieren van de binnenkant van
de dijbenen Start in de „startpositie“
met de voetplaten in het midden van
de rails Buig de knieën heel lichtjes en
houd de knieën gebogen tijdens de hele
oefening Zie FIG 7 Met soepele en
gecontroleerde bewegingen trekt u de
benen samen, tot de voetplaten bijna de
binnenste stoppers raken
Pauzeer in deze beweging in het midden
Zie FIG 8 Wanneer u de benen weer
opent, laat u de voetplaten niet over het
midden van de rails wegglijden Herhaal
deze kleine inwaarts-impuls gedurende
60 seconden en pauzeer tussen de
… 10 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Joy Sport Leg Motion at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Joy Sport Leg Motion in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,5 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info