534121
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/28
Next page
10
Zumba Exhilarate Tel Sell
STREKOEFENINGEN VOOR HET HELE LICHAAM.
Aanwijzingen voor deze strekoefeningen voor het hele lichaam:
Het doen van dergelijke strekoefeningen tijdens uw Zumba® regime heeft veel
voordelen. Hiermee houdt u uw spieren en gewrichten flexibel en helpt u pijnlijke
spieren tegen te gaan en verkleint u de kans op blessures.
Doe steeds de volgende oefeningen na uw Zumba® workouts. Hou iedere
strekbeweging 15 tot 30 seconden aan. Vergeet niet om goed door te blijven ademen
tijdens die gestrekte positie. Nooit uw adem inhouden.
ARM STRETCH BOVEN HET HOOFD:
Ga staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ontspan uw
schouders en vouw uw vingers samen voor u, de handpalmen naar
buiten gericht. Breng nu de armen langzaam omhoog richting het
plafond.
Houd het lichaam goed rechtop. Houd deze strekstand 15-30 seconden
aan.
Herhaal 3-5 keer.
BORST STRETCH:
Ga met de voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Rol de schouders
naar beneden en naar achter. Vouw dan uw vingers achter de rug
samen, palmen omhoog gericht. Breng nu de handen langzaam omhoog
totdat u een lichte spanning voelt. Blijf de schouders naar achteren
gedrukt houden en houd uw rug steeds recht.
Houd deze strekstand 15-30 seconden aan.
Herhaal 3-5 keer.
NEK STRETCH:
Ga met de voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Leg uw
rechterhand aan de linkerzijde op uw hoofd. Trek nu langzaam en
heel voorzichtig uw hoofd naar rechts, richting uw rechterschouder.
Houd deze strekstand 15-30 seconden aan.
Herhaal 3-5 keer.
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell ZUMBA EXHILARATE at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell ZUMBA EXHILARATE in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,73 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info