534121
11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/28
Next page
11
Zumba Exhilarate Tel Sell
SCHOUDER STRETCH:
Ga staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng uw
rechterarm voor de borst langs naar uw linkerschouder. Plaats uw
linkerhand op de rechterelleboog en trek die zachtjes naar links.
Houd deze strekstand 15-30 seconden aan. Herhaal aan de andere
zijde.
Herhaal 3-5 keer.
QUADRICEPS STRETCH:
Ga staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Verplaats het
lichaamsgewicht naar links en pak uw rechterenkel of voorvoet vast.
Trek nu achter het lichaam door omhoog richting uw billen. Houd het
lichaam goed rechtop. Houd deze strekstand 15-30 seconden aan en
verwissel vervolgens van been.
Herhaal 3-5 keer.
KUITSTRETCH:
Ga staan met de voeten achter elkaar in de lungepositie, linkervoet
voor en rechtervoet achter. De tenen recht naar voren gericht. Zet
uw handen op uw heupen, buig nu uw linkerknie naar voren
waarbij u uw rechterbeen gestrekt houdt (druk uw hiel op de
grond).
Houd deze strekstand 15-30 seconden aan en verwissel vervolgens
van been. Herhaal 3-5 keer.
HAMSTRING STRETCH:
Ga staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig nu de
linkerknie om het lichaam zover als mogelijk is te laten zakken.
Strek tegelijkertijd uw rechterbeen voor u uit, de tenen naar boven
getrokken richting het lichaam. Zet beide handen op de heupen
voor ondersteuning en houd uw rug van uw hoofd tot uw stuitje in
een rechte lijn. Houd deze strekstand 15-30 seconden aan en
verwissel vervolgens van been. Herhaal 3-5 keer.
11


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell ZUMBA EXHILARATE at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell ZUMBA EXHILARATE in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,73 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info