480175
20
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/27
Next page
20
Bun & Thigh Wave Maaltijdplan Tel Sell
bij kamertemperatuur en zijn meestal van dierlijke oorsprong. Onverzadigde
vetzuren zijn meestal vloeibaar en komen uit groente, noten en zaden.
Basisgegevens: De consumptie van vetarme dierlijke proteïnen en bepaalde
koolhydraten leveren een voldoende hoeveelheid essentieel vet.
KOOLHYDRATEN
Koolhydraten leveren het lichaam brandstof. Zij vormen de belangrijkste energiebron
voor training en groei, evenals voor de dagelijkse activiteiten. Tijdens het
spijsverteringsproces worden complexe koolhydraten afgebroken tot glucose.
Glucose komt in de bloedsomloop en is de belangrijkste energiebron die de lever
weer van brandstof voorziet evenals voor glycogeen voor de spieren dat tijdens
beweging wordt verbruikt. Omdat dit de voedingsmiddelen zijn die energie leveren
is het raadzaam deze calorierijke producten vroeger op de dag te consumeren.
Volkoren tarwebrood
Volkoren tarwe pasta
Bran ontbijtgraan
Fruit (appels, bessen, meloen, kiwi, grapfruit, enz.)
Groenten (asperges, squash, spinazie, tomaten)
We moeten proberen om meer natuurlijke koolhydraten te eten. Probeer bewerkt
voedsel te vermijden of zoveel mogelijk te beperken, voorbeelden daarvan zijn
brood, pasta, ontbijtgranen en snacks.
Natuurlijke koolhydraten worden in het algemeen onderverdeeld in drie categorieën:
1. Simpele suikers veroorzaken een relatief flinke verhoging van de
bloedsuikerspiegel waardoor het insuline kan toenemen en uiteindelijk kan
leiden tot verhoogde vetopslag. Voorbeelden: fruit, vruchtensappen en magere
zuivelproducten. Basis richtlijn: 3 tot 4 porties per dag.
2. Zetmeelhoudende koolhydraten geven langzamer en geleidelijker glucose vrij in
de bloedstroom. Daarom wordt er een minimale hoeveelheid insuline
uitgescheiden en blijven de energieniveaus op gelijkmatig niveau. Voorbeelden:
havermout, rijstebloem, grutten, aardappelen, yams, zoete aardappelen, witte
rijst, bruine rijst, maïs, limabonen, kidneybonen, erwten, linzen en andere
groenten. Basis richtlijn: Dit zijn de calorierijke koolhydraten, ze moeten eerder
op de dag geconsumeerd worden.
3. Vezelhoudende koolhydraten komen van planten die
relatief veel vezels bevatten, dit vertraagt de opname
van koolhydraten in de bloedstroom nog meer.
Voorbeelden: asperges, broccoli, kool, bloemkool,
wortelen, bleekselderie, groene bonen, courgette en
andere saladegroenten. Basis richtlijn: Dit zijn de voedingsmiddelen met relatief
weinig calorieën, deze kunnen zonder beperking gedurende de hele dag worden
geconsumeerd.
20


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Bun and Thigh Wave at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Bun and Thigh Wave in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,77 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Tel Sell Bun and Thigh Wave

Tel Sell Bun and Thigh Wave User Manual - Dutch - 13 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info