480175
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/27
Next page
10
Bun & Thigh Wave Maaltijdplan Tel Sell
van koud water zeevis. Albacore tonijn uit blik en meerforel kunnen ook goede
bronnen zijn afhankelijk van hoe de vissen werden gekweekt en bewerkt.
Het kan zijn dat u veel hoort over Omega-3 vet in voedingsmiddelen die veel ALA
vetzuren bevatten. De belangrijkste bronnen zijn plantaardige oliën en noten (vooral
walnoten), vlas, sojabonen en tofu. Wees ervan bewust dat ons lichaam over het
algemeen heel weinig ALA kan omzetten in EPA en DHA, zodat u dus niet echt veel
voordeel uit deze producten haalt.
Er zijn mensen die geen zeevruchten eten omdat zij zich zorgen maken over
eventueel aanwezig kwik en andere mogelijke gifsoorten. De meeste experts zijn het
er over eens dat de voordelen van twee keer per week vette vis eten opwegen tegen
de risico’s.
NOTEN, ZADEN, BONEN EN TOFU: alternatieve bronnen van gezonde proteïnen.
Bonen, noten, notenpasta, erwten en sojaproducten zijn goede bronnen van
proteïnen, vezels, vitaminen en mineralen. Veel van de producten in deze groep
leveren ook ijzer, dat beter wordt opgenomen wanneer tijdens dezelfde maaltijd een
vitamine B bron wordt geconsumeerd.
Kies voor zwarte bonen, witte bonen, kikkererwten,
linzen en andere bonensoorten. Noten als
amandelen, walnoten en pecannoten.
Sojaproducten als tofu, sojamelk, tempé en
groenteburgers zijn prima proteïneleveranciers
voor vegetariërs. Vermijd echter gezouten of
gesuikerde noten en zwarte bonenpasta.
ZUIVELPRODUCTEN EN ANDERE BRONNEN VAN CALCIUM EN VITAMINE D
Zuivelproducten zijn grote calciumleveranciers, nodig voor gezonde botten. De
meeste zijn versterkt met vitamine D, wat de dikke darm helpt calcium op te nemen.
Calcium vindt u ook in donkere groene bladgroente als (boeren)kool, evenals in
gedroogde bonen en groenten.
De aanbevolen hoeveelheid calcium is 1000 mg per
dag, 1200 mg wanneer u ouder bent dan 50 jaar.
Gebruik Vitamine D en calciumsupplementen
wanneer u niet voldoende per dag via de
maaltijden binnen krijgt.
Kies vetvrije of magere zuivelproducten die het
hormoon rBST (een groeihormoon voor kalveren)
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Bun and Thigh Wave at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Bun and Thigh Wave in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,77 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Tel Sell Bun and Thigh Wave

Tel Sell Bun and Thigh Wave User Manual - Dutch - 13 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info