481137
17
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/32
Next page
17
TRAININGSVOORTGANG
Gebruik deze tabel om u te helpen om in uw trainingen vooruitgang te boeken op een veilige en
efficiënte manier. Indien u enkele
dagen niet hebt getraind, gaat u terug naar het niveau dat u had voor de onderbreking.
Dankzij een goede vooruitgang zult u betere resultaten boeken.
CONDITIENIVEAU DUUR HERHALINGEN AANTAL SETS - LEG MAGICTM -ROUTINE
Beginner 30 seconden per oefening 1 set
met rust indien nodig
Semi-geavanceerd 60 seconden per oefening 2 sets, met de tweede set
van 30 seconden per oefening
Geavanceerd 60 seconden per oefening 2 - 3 sets, met de tweede en derde set
uitgevoerd voor 30 sec. per oefening
LEG MAGICTM - OPVOLGINGSBLAADJES VOOR TRAINING
Gebruik de onderstaande tabellen om uw vooruitgang in de tijd bij te houden. Voor u erop schrijft,
kunt u zoveel kopieën maken als u denkt nodig te hebben. Wij bevelen u aan ze in een
notitieboek te bewaren. U zult zien dat het zowel interessant als motiverend zal zijn om terug te
kijken op wat u al hebt gedaan. Deze informatie zal u helpen om uw toekomstige
conditiedoelstellingen te bepalen naarmate u steeds beter wordt.
OEFENING DATUM HERH. SETS DATUM HERH. SETS
Drukoefening binnenkant dij
Repetitieve stootoefening
Duwoefening binnenkant dij
Repetitieve hurkbewegingen
Druk oefening buitenkant
heup en dij
Stilstaande stootbewegingen
Druk en houdoefening
binnenkant dij
V-houding met aantikken
hielen
Roloefening buikspieren
Optrekbeweging heup
Drukoefening
Drukoefening binnenkant
dij met armversteviging
17


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for LEG MAGIC LEG MAGIC at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of LEG MAGIC LEG MAGIC in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,11 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info