736745
15
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/39
Next page
28 29
D 13. Schulteraußenrotation
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach unten ein-
stellen. Rücken gerade an das Polster anlehnen. Ober-
arme in Verlängerung der Schulterachse. 90°-Winkel im
Ellenbogen gelenk.
Bewegungsausführung: Im Schultergelenk nach außen ro-
tieren.
Beanspruchte Muskulatur: Rotatorenman schette: Außenro-
tatoren
GB 13. Outward shoulder rotation
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point downwards. Keeping the
back straight, lean against the back rest. The upper arms are extended at shoulder
level. The arms are bent at 90° at the elbows.
Movement: Turn outward at the shoulder joint.
Muscles used: Rotator cuff, outer rotator
F 13. Rotation externe des épaules
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le bas. Adossez-
vous, le dos bien droit, au dossier rembourré. Les bras se trouvent dans le prolon-
gement de l’axe des épaules. Angle à 90° dirigé dans le coude.
Exécution du mouvement: faites une rotation vers l’extérieur dans l’articulation des
épaules.
Muscles sollicités: coiffe des rotateurs : rotateurs externes
NL 13. Schouderrotatie buitenwaarts
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen naar onderen instellen. Met rechte rug
tegen het kussen gaan zitten. De bovenarmen in het verlengde van de schouderas.
De ellebogen zijn 90° gebogen.
Beweging: vanuit de schoudergewrichten buitenwaarts roteren.
Gebruikte spieren: ronde armspieren
E 13. Rotación exterior del hombro
Posición inicial: ajustar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia abajo. Apoyar la
espalda recta contra el respaldo. Brazos en prolongación del eje de los hombros.
Articulación del codo flexionada 90°.
Movimiento: realizar rotaciones de la articulación del hombro hacia el exterior.
Músculos utilizados: manguito de los rotadores: rotadores externos
I 13. Rotazione esterna delle spalle
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso il basso. tenere
la schiena diritta e appoggiata allo schienale. Parte superiore delle braccia
all’altezza dell’asse delle spalle. Angolo di 90° rispetto al gomito.
Esecuzione del movimento: rotazione verso l’esterno all’altezza dell’articolazione
della spalla.
Muscolatura sollecitata: Cuffia dei rotatori della spalla: rotatori esterni
PL 13. Rotacja barków na zewnątrz
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić w dół. Wyprostowane
plecy oprzeć na oparciu. Ramiona w przedłużeniu osi barków skierowane pod
kątem 90° w stawie łokciowym.
Wykonywanie ruchów: rotacja w stawie barkowym na zewnątrz.
Obciążone mięśnie: pierścień rotatorów: rotatory zewnętrzne
P 13. Rotação externa dos ombros
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION para baixo. Encoste as
costas direitas no apoio acolchoado. Antebraços no prolongamento do eixo dos
ombros. Articulação do cotovelo com ângulo de 90°.
Execução do movimento: rode a articulação do ombro para fora.
Músculos trabalhados: manguito rotador: rotadores externos
DK 13. Skulderrotation, udad
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene ned. Læn ryggen lige mod polsteret.
Overarmene er i forlængelse af skulderaksen. 90°-vinkel i albueleddet.
Øvelse: Roter skulderleddet udad.
Muskler, der trænes: Rotatormanchet: udadrotatorer.
CZ 13. Vnější rotace ramen
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do spodní polohy.
Záda opřete zpříma o polstrování. Horní část paží se nachází v prodloužené ose
ramen. Lokty svírají úhel 90°.
Provedení pohybu: Provádíme rotaci v ramenním kloubu směrem ven.
Namáhané svalstvo: Rotátorová manžeta: vnější rotátory
RUS 13.
Наружная ротация плеч
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION внизу.
Сядьте прямо спиной к спинке сиденья. Предплечья на уровне плеч.
Руки согнуты в локтях под прямым углом.
Выполнение: Поднимите руки вверх, удерживая плечи неподвижными.
Задействованные мышцы: Манжета ротаторов: внешние ротаторы
SRB 13. Spoljna rotacija ramena
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite prema dole. Ispra-
vite se i naslonite se na naslon za leđa. Nadlaktice ispružene u stranu u visini
ramena. Ruke u laktu savijene pod uglom od 90°.
Izvođenje pokreta: U ramenu rotirajte prema napolje.
Vežba je korisna za: rotacione manžete spoljne rotatore
77
Bilder neu
D 14. Crunches am Seilzug
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach oben
einstellen. Rücken gerade an das Polster anlehnen.
Handschlaufen über die Schultern ziehen.
Bewegungsausführung: Oberkörper einrollen
Variation: liegend, sitzend, stehend; auf Gymnastikball
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauch mus ku latur
GB 14. Cable Crunches
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point upwards. Keeping the
back straight, lean against the back rest. Pull the loops over the shoulders.
Movement: Bend the torso forward.
Variant: In seated or reclined position or standing; on a gymnastics ball.
Muscles used: Straight belly muscles.
F 14. Crunches au câble de traction
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le haut. Adossez-
vous, le dos bien droit, au dossier rembourré. Tirez les poignées en forme de
boucle au dessus des épaules.
Exécution du mouvement: enroulez le haut du corps
Variation: couché, assis, debout; sur le ballon de gymnastique
Muscles sollicités: grands droits des abdominaux
NL 14. Crunches met de kabel
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen naar boven instellen. Met rechte rug
tegen het kussen gaan zitten. De handlussen over de schouders trekken.
Beweging: bovenlichaam oprollen.
Variatie: liggend, zittend, staan; of op een gymnastiekbal
Gebruikte spieren: rechte buikspieren
E 14. Crunch en polea
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia arriba. Apoyar la
espalda recta contra el respaldo. Tirar de los estribos para las manos por encima
de los hombros.
Movimiento: enrollar el tronco.
Variación: tumbado, sentado, de pie sobre balón de gimnasia
Músculos utilizados: abdominales rectos
I 14. Crunch alla fune
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso l’alto. Tenere la
schiena diritta e appoggiata allo schienale. Tirare le impugnature delle cinghie
sopra le spalle.
Esecuzione del movimento: arrotolare il busto.
Variazione: distesi, seduti, in piedi, su palla da ginnastica
Muscolatura sollecitata: retto addominale
PL 14
. Crunches [ćwiczenia brzuszne] na wyciągu linowym
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić w górę. Wyprostowane
plecy oprzeć na oparciu. Pętle ręczne przeciągnąć przez barki.
Wykonywanie ruchów: zwijanie tułowia w kłębek
Warianty: leżąc, siedząc, stojąc; na piłce gimnastycznej
Obciążone mięśnie: proste mięśnie brzucha
P 14. Crunch com cabo de tracção
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION para cima. Encoste as costas
direitas no apoio acolchoado. Puxe os laços para as mãos por cima dos ombros.
Execução do movimento: encurve o tronco
Variante: deitado, sentado, em pé; sobre uma bola de ginástica
Músculos trabalhados: músculos rectos abdominais
DK 14. Crunches i kabeltræk
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene op. Læn ryggen lige mod polsteret.
Træk håndsløjferne ned over skuldrene.
Øvelse: Rul overkroppen ind.
Variation: Liggende, siddende, stående; på gymball
Muskler, der trænes: De lige mavemuskler
CZ 14. Předklony v sedu s tažným lankem
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do horní polohy.
Záda opřete zpříma o polstrování. Ruční poutka přetáhněte přes ramena.
Provedení pohybu: Předkloňte horní část těla.
Variace: v leže, v sedě, ve stoje, na fitballu (overballu)
Namáhané svalstvo: Rovné břišní svalstvo
RUS 14.
Тяга троса со сгибанием
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION наверху.
Сядьте прямо спиной к спинке сиденья. Подтяните петли к плечам.
Выполнение: Наклонитесь вперед.
Вариация: Лежа, сидя, стоя; на гимнастическом мяче
Задействованные мышцы: Прямые мышцы брюшного пресса
SRB 14. Pritisak povlačenjem užeta
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite prema gore.
Ispravite se i naslonite se na naslon za leđa. Povucite užad iznad ramena.
Izvođenje pokreta: Sagnite se gornjim delom tela
Drugi način: ležeći, sedeći, stojeći; na gimnastičkoj lopti
Vežba je korisna za: zatezanje stomačnih mišića
78
15


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler KINETIC System - 07714-600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler KINETIC System - 07714-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,49 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info