736745

Kettler KINETIC System - 07714-600 Manual

16
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/39
Next page
30 31
D 15. Überzüge mit Latissimus-Stange
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach oben stel-
len. Den Rücken gerade an das Polster anlehnen. Arm-
Rumpfwinkel ca. 90°. Im Ellenbogengelenk abgewinkelt.
Bewegungsausführung: Strecken der Arme und gleichzei-
tiges schließen des Arm- Rumpf winkels.
Variation: mit Schlaufen, sitzend, liegend
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Brust musku la tur, Säge-
zahn muskel.
GB 15. Pull ups with latissimus bar
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms upright. Keeping the back straight,
lean the back against the back rest. Bend the arm at the elbow so that the angle of
the arm to the body is approx. 90°.
Movement: Stretch the arms, closing the body-arm angle at the same time.
Variant: With loops, sitting or lying position
Muscles used: Triceps, chest muscles, saw-tooth muscle
F 15. Tractions devant soi avec barre Latissimus
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le haut. Adossez-
vous, le dos bien droit, au dossier rembourré. Angle bras-torse env. 90°. Les
articulations du coude sont pliées.
Exécution du mouvement: extension des bras en refermant simultanément l’angle
formé entre les bras et le torse.
Variation: avec les poignées en forme de boucle, en position assise, en position
couchée Muscles sollicités: triceps, muscles pectoraux, muscles dentelés
NL 15. Over het hoofd met latissimusstang
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen boven bevestigen. Met een rechte rug
tegen het kussen gaan zitten. De hoek tussen armen en romp ca. 90°, de ellebogen
gebogen
Beweging: strek de armen en maak tegelijkertijd de hoek tussen armen en romp
kleiner. Variatie: met lussen, zittend, liggend
Gebruikte spieren: triceps, borstspieren, voorste getande spier
E 15. Pull-over con barra latissimus
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION arriba. Apoyar la espalda
recta contra el respaldo. Ángulo entre el tronco y los brazos de aprox. 90°. Arti-
culación del codo flexionada.
Movimiento: estirar los brazos y al mismo tiempo cerrar el ángulo brazos-tronco.
Músculos utilizados: tríceps, pectorales, serratos
Variación: con barra, con estribos, de pie, sentado o tumbado
I 15. Pull-over con barra latissimus
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso l’alto. Tenere la
schiena diritta e appoggiata allo schienale. Angolo tra braccio e busto circa di
90°. Articolazioni dei gomiti ripiegate.
Esecuzione del movimento: tendere le braccia e contemporaneamente richiudere
l’angolo tra braccia e busto. Variazione: con la cinghia, seduti, distesi
Muscolatura sollecitata: tricipiti, pettorali, muscolo dentato
PL 15. Przeciąganie najszerszego mięśnia grzbietu
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić do góry. Wyprostowane
plecy oprzeć na oparciu. Kąt ramię – tułów około 90°. Zgięty w stawie łokciowym.
Wykonywanie ruchów: prostowanie ramion i równoczesne zamykanie kąta ramię -
tułów.
Warianty: z pętlami, siedząc, leżąc
Obciążone mięśnie: triceps, mięśnie piersiowe, mięsień zębaty
P 15. Pullover com barra Latissimus
Posição inicial: coloque os braços do 3D- FLEXMOTION para cima. Encoste
as costas direitas no apoio acolchoado. Ângulo entre o tronco e os braços de
aprox.90°. Articulação do cotovelo dobrada.
Execução do movimento: Estique os braços e feche em simultâneo o ângulo entre
os braços e o tronco.
Variante: com laços, sentado, deitado
Músculos trabalhados: tríceps, músculos peitorais, músculos dentados
DK 15. Pullovers med latissimusstang
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene op. Læn ryggen lige mod polsteret.
Arm-kropsvinkel ca. 90°. Albueledet er bøjet.
Øvelse: Stræk armene og luk samtidig arm-krops-vinklen.
Variation: med sløjfer, siddende, liggende
Muskler, der trænes: Triceps, brystmuskler, savtakket brystmuskel
CZ 15. Přítah s latissimus tyčí
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do horní polohy.
Záda opřete zpříma o polstrování. Paže pokrčené v lokti svírají s trupem úhel
cca 90
Provedení pohybu: Napínání paží za současného zavírání úhlu paží k tělu.
Variace: s poutky, v sedě, v leže
Namáhané svalstvo: Triceps, prsní svalstvo, přední pilovitý sval
RUS 15. „Пуловер“ с помощью рукоятки для
широчайшей мышцы спины
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION наверху.
Сядьте прямо спиной к спинке сиденья. Согните руки в локтях под
прямым углом.
Выполнение: Выпрямите руки, одновременно опуская их.
Вариация: С рукояткой, с петлями, стоя, сидя, лежа
Задействованные мышцы: Трехглавая мышца, мышцы груди,
лестничная мышца.
SRB 15. Pulldown sa Latissimus šipkom
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite u gornji položaj.
Leđa uspravno prislonite na oslonac. Ugao između ruku i tela oko 90°. Ruke
savijene u laktu.
Izvođenje pokreta: Ispružite ruke i istovremeno zatvarajte ugao između ruku i tela.
Vežba je korisna za: tricepse, mišiće grudnog koša, pektoralne mišiće
Drugi način: sa užadi, sjedeći, ležeći
68
D 16. Latissimuszug zur Brust weit
Ausgangsposition: Aufrechter Sitz. Verwenden der
Latissimusstange am oberen Seilzug. Weiter Griff.
Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schulterblätter
nach unten ziehen, dann die Stange vor die Brust ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, hintere
Schultermuskulatur, Rhomboideus, Bizeps
GB 16. Lat pulldown to chest wide
Starting position: Sitting up straight. Use the latissimus bar on the upper rope
pulley. Hands wide apart.
Movement: Extend arms, first pull shoulder blades downwards, then pull the bar
towards the chest.
Muscles used: Latissimus, back shoulder muscles, rhomboideus, biceps
F 16. Traction Latissimus vers la poitrine, bras écartés
Position de départ: assise, droite. Utilisation de la barre Latissimus sur le tirage de
câble supérieur. Préhension bras écartés.
Exécution du mouvement: Allonger les bras, abaisser les omoplates puis seulement
tirer la barre devant la poitrine.
Muscles sollicités: Muscle grand dorsal, musculature postérieure des épaules,
muscle rhomboïde, biceps
NL 16. Latissimusoefening naar de borst breed
Uitgangspositie:Rechtop zitten. Gebruik van de latissimusstang aan het bovenste
kabelstation. Brede greep.
Bewegingsuitvoering:Armen lang laten, eerst schouderbladen naar beneden
trekken, daarna de stang voor de borst trekken.
Getrainde spieren: latissimus, achterste schouderspieren, rhomboïdeus, biceps
E 16. Tracción del latissimus al pecho, ancho
Posición inicial: sentado con la espalda erguida. Utilizar la barra latissimus en la
polea superior. Agarre ancho.
Movimiento: con los brazos extendidos, primero bajar los omóplatos y luego tirar
de la barra por delante del pecho.
Músculos utilizados: latissimus, músculos posteriores del hombro, romboides,
bíceps
I 16. Lat-pull down a presa larga
Posizione di partenza: Posizione di seduta eretta. Utilizzare la barra latissimus nel
sistema di trazione a fune superiore. Presa larga.
Esecuzione del movimento: Lasciare le braccia estese, tirare verso il basso le
scapole, quindi tirare la barra davanti al petto.
Muscolatura sollecitata: Latissimus, muscoli posteriori delle spalle, romboide,
bicipiti
PL 16. Przyciąganie drążka do piersi, szeroki chwyt
Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Wykorzystać drążek do najszerszego mięśnia
grzbietu na górnym wyciągu linowym. Szeroki chwyt.
Wykonywanie ruchów:Wyciągnąć ramiona, najpierw ściągnąć łopatki w dół,
następnie drążek dociągnąć przed pierś.
Obciążone mięśnie:najszerszy mięsień grzbietu, tylne mięśnie barkowe, mięśnie
równoległoboczne, biceps
P 16. Tração Latissimus aberta ao peito
Posição inicial: sente-se com as costas direitas. Utilize a barra Latissimus no cabo
de tração superior. Segure a barra nas extremidades.
Realização dos movimentos: deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as omo-
platas para baixo e, de seguida, puxe a barra à frente do peito.
Musculatura utilizada: músculo latíssimo, músculos deltóides posteriores, rom-
bóides, bíceps.
DK 16. Latissimustræk mod brystet, bredt greb
Udgangsstilling: Sæt dig oprejst. Placer latissimusstangen i øverste kabeltræk.
Bredt greb.
Øvelse: Hold armene strakte, træk først skulderbladene ned, træk så stangen ned
foran brystet.
Muskler, der trænes:Latissimus, bageste skuldermuskler, rhomboideus, biceps.
CZ 16. Přitahování latissimus tyče široce k hrundíku
Výchozí pozice:Rovné sezení. Použít latissimus tyč na horní kladku. Další uchopení.
Provedení pohybu: Paže nechat natažené, pouze lopatky tlačit dolu, poté
přitáhnout tyč k hrudníku.
Namáhané svalstvo: široký sval zádový, zadní ramenní svaly, svaly rombické,
biceps
RUS 16. Упражнение на широчайшую мышцу спины с
тягой к груди с широким хватом
Исходное положение: Сядьте прямо. Рукоятка для широчайшей мышцы спины
на верхнем тросе. Широкий хват.
Выполнение: Вытянув руки перед собой, сначала опустите плечи, затем потяните
рукоятку к груди.
Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины, задняя группа мышц
плеч, ромбовидная мышца, двуглавая мышца
SRB 16. Latissimus Pulldown prema grudima, razmaknuto
Položaj za početak vežbanja: Uspravno sedite. Upotrebite Latissimus šipku na
gornjem poteznom užetu. Ruke su široko razmaknute.
Izvođenje pokreta: Neka su ruke ispružene, prvo povucite lopatice ramena prema
dole, zatim šipku povucite do grudi.
Vežba je korisna za: Latissimus, zadnje mišiće ramena, romboid, bicepse
76
… 16 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler KINETIC System - 07714-600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler KINETIC System - 07714-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,49 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info