736745

Kettler KINETIC System - 07714-600 Manual

14
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/39
Next page
26 27
D 11. Reverse Flies
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach oben
einstellen. Sitz einklappen, Stand vor dem Gerät mit Gesicht
zum Gerät. Mit leicht gebeugten Armen die Schlaufen
greifen.
Bewegungsausführung: Schulterblätter zusammenziehen
und die leicht gebeugten Arme in der Schulterachse nach
hinten führen.
Beanspruchte Muskulatur: Rhomboideus, hintere Schulter-
mus kulatur, Trizeps
GB 11. Reverse Flies
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point upwards. Fold the seat in.
Stand facing the machine. Grip the loops with lightly bent arms.
Movement: Pull together your shoulder blades and guide the lightly bent arms back
on the shoulder axis.
Muscles used: Rhomboid muscles, rear shoulder muscles, triceps
F 11. Mouvement papillon en arrière
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le haut. Après avoir
rentré le siège en le rabattant, mettez-vous debout devant l’appareil, le visage
tourné vers l’appareil. Avec les bras légèrement pliés, prendre la boucle.
Exécution du mouvement : Serrer les omoplates et diriger les bras légèrement pliés
vers l‘arrière dans l‘axe des épaules.
Muscles sollicités: rhomboïdes, deltoïdes postérieurs, triceps
NL 11. Vliegende beweging achterwaarts
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen naar boven instellen. Zitting opklappen
en voor het apparaat gaan staan met het gezicht naar het apparaat. Met licht
gebogen armen de lussen grijpen.
Bewegingsuitvoering: Schouderbladen samentrekken en de licht gebogen armen in
de schouderas naar achteren bewegen.
Gebruikte spieren: rhomboideus, achterste schouderspieren, triceps
E 11. Barrido hacia atrás
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia arriba. con el asiento
plegado situarse de pie mirando hacia el aparato. Agarrar los estribos con los
brazos ligeramente flexionados.
Movimiento: contraer los omóplatos y mover los brazos ligeramente flexionados
hacia atrás, siguiendo el eje de los hombros.
Músculos utilizados: romboides, músculos traseros de los hombros, tríceps
I 11. Farfalla all’indietro
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso l’alto. Ripiegare
il sedile, posizione in piedi con il viso rivolto all’attrezzo. Afferrare i lacci con le
braccia leggermente flesse.
Esecuzione del movimento: Contrarre le scapole e portare le braccia leggermente
flesse all’indietro nell’asse delle spalle.
Muscolatura sollecitata: romboide, muscolatura posteriore delle spalle, tricipiti
PL 11. Ruch motylkowy w tył
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić do góry. Złożyć siedzisko,
ustawiamy się przed urządzeniem twarzą skierowaną ku urządzeniu. Z lekko
ugiętymi ramionami chwytać pętle.
Wykonywanie ruchów: Ściągnąć łopatki, a lekko ugięte w osi barków ramiona
odprowadzać do tyłu.
Obciążone mięśnie: mięśnie równoległoboczne, tylne mięśnie barkowe, triceps
P 11. Crucifixo inverso
Posição inicial: ajuste os braços do 3D-FLEXMOTION para cima. Recolha o banco
e ponha-se de pé virado de frente para o aparelho. Com os braços ligeiramente
fletidos agarre os laços.
Realização dos movimentos: Contraia as omoplatas e puxe os braços ligeiramente
fletidos para trás, à altura dos ombros.
Músculos trabalhados: rombóides, músculos deltóides posteriores, tríceps
DK 11. Reverse flyes
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-arme op. Vip sædet op, stil dig med ansigtet
mod maskinen. Tag fat i stropperne med let bøjede arme.
Øvelse: Træk skulderbladene sammen og før de let bøjede arme bagud langs
skulderaksen.
Muskler, der trænes: Rhomboideus, bageste skuldermuskler, triceps
CZ 11. Obrácené rozpažky
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do horní polohy.
Sklopte sedák, postoj před strojem obličejem ke stroji. S mírně pokrčenými pažemi
uchopit poutka.
Provedení pohybu: Lopatky tlačit k sobě a mírně pokrčenépaže vést dozadu v
ramenní ose.
Namáhané svalstvo: Rombický sval, zadní ramenní svalstvo, triceps
RUS 11.
Махи назад
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION наверху.
Поднимите сиденье, станьте лицом к тренажеру.
Слегка согните руки и
возьмитесь за петли.
Выполнение: Максимально разведите грудную клетку и отведите слегка согнутые
руки назад на уровне плеч.
Задействованные мышцы: Ромбовидная мышца, задняя группа
мышц плеч, трехглавая мышца
SRB 11. Odručenja tegovima unazad
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite prema gore.
Sklopite sedište, stanite ispred sprave licem prema spravi. Sa lagano savijenim
rukama uhvatiti omče.
Izvođenje pokreta: Stisnuti lopatice ramena i lagano savijene ruke dovesti nazad
u osi ramena.
Vežba je korisna za: romboidni mišić, zadnje mišiće ramena, triceps
73
D 12. Schulterinnenrotation
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach oben ein-
stellen. Rücken gerade an das Polster anlehnen. Ober-
arme in Verlängerung der Schulterachse. 90°-Winkel im
Ellenbogen gelenk.
Bewegungsausführung: Im Schultergelenk nach innen ro-
tieren.
Beanspruchte Muskulatur: Rotatoren man schet te: Innenro-
tatoren
GB 12. Inward shoulder rotation
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point upwards. Keeping the
back straight, lean against the back rest. The upper arms are extended at shoulder
level. The arms are bent at 90° at the elbows.
Movement: Turn inward at the shoulder joint.
Muscles used: Rotator cuff, inner rotator
F 12. Rotation interne des épaules
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le haut. Adossez-
vous, le dos bien droit, au dossier rembourré. Les bras se trouvent dans le prolon-
gement de l’axe des épaules. Angle à 90° dirigé dans le coude.
Exécution du mouvement: faites une rotation vers l’intérieur dans l’articulation des
épaules.
Muscles sollicités: coiffe des rotateurs : rotateurs internes
NL 12. Schouderrotatie inwaarts
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen naar boven instellen. Met rechte rug
tegen het kussen gaan zitten. De bovenarmen in het verlengde van de schouderas.
De ellebogen zijn 90° gebogen.
Beweging: vanuit de schoudergewrichten inwaarts roteren.
Gebruikte spieren: ronde armspieren
E 12. Rotación interior de los hombros
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia arriba. Apoyar la
espalda recta contra el respaldo. Brazos en prolongación del eje de los hombros.
Articulación del codo flexionada 90°.
Movimiento: realizar rotaciones de la articulación del hombro hacia el interior.
Músculos utilizados: manguito de los rotadores, rotadores internos
I 12. Rotazione interna delle spalle
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso l’alto. Tenere
la schiena diritta e appoggiata allo schienale. Parte superiore delle braccia
all’altezza dell’asse delle spalle. Angolo di 90° rispetto al gomito.
Esecuzione del movimento: rotazione verso l’interno all’altezza dell’articolazione
della spalla.
Muscolatura sollecitata: cuffia dei rotatori della spalla: rotatori interni
PL 12. Rotacja barków do wewnątrz
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić w górę. Wyprostowane
plecy oprzeć na oparciu. Ramiona w przedłużeniu osi barków skierowane pod
kątem 90° w stawie łokciowym.
Wykonywanie ruchów: rotacja w stawie barkowym do wewnątrz.
Obciążone mięśnie: pierścień rotatorów: rotatory wewnętrzne
P 12. Rotação interna dos ombros
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION para cima. Encoste as costas
direitas no apoio acolchoado. Antebraços no prolongamento do eixo dos ombros.
Articulação do cotovelo com ângulo de 90°.
Execução do movimento: rode a articulação do ombro para dentro.
Músculos trabalhados: manguito rotador: rotadores internos
DK 12. Skuderrotation, indad
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene op. Læn ryggen lige mod polsteret.
Overarmene er i forlængelse af skulderaksen. 90°-vinkel i albueleddet.
Øvelse: Roter skulderleddet indad.
Muskler, der trænes: Rotatormanchet: indadrotatorer
CZ 12. Vnitřní rotace ramen
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do horní polohy.
Záda opřete zpříma o polstrování. Horní část paží se nachází v prodloužené ose
ramen. Lokty svírají úhel 90°.
Provedení pohybu: Provádíme rotaci v ramenním kloubu směrem dovnitř.
Namáhané svalstvo: Rotátorová manžeta: vnitřní rotátory
RUS 12.
Передняя ротация плеч
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION наверху.
Сядьте прямо спиной к спинке сиденья. Предплечья на уровне плеч.
Руки согнуты в локтях под прямым углом.
Выполнение: Наклоните руки вперед, удерживая плечи неподвижными.
Задействованные мышцы: Манжета ротаторов: глубокие ротаторы
SRB 12. Unutrašnja rotacija ramena
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite prema gore. Ispra-
vite se i naslonite se na naslon za leđa. Nadlaktice ispružene u stranu u visini
ramena. Ruke u laktu savijene pod uglom od 90°.
Izvođenje pokreta: U ramenu rotirajte prema unutra.
Vežba je korisna za: rotacione manžete unutrašnje rotatore
77
… 14 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler KINETIC System - 07714-600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler KINETIC System - 07714-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,49 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info