Manual Kettler KINETIC System - 07714-600 (page 13 of 39) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

736745

Zoom out

Zoom in

1/39

24 25

D 9. Rudern an der Maschine

Ausgangsposition: Mittleres Rückenpolster herausschieben.

Sitz mit Blick zum Gerät. Rücken ist gerade, Stemmbügel

nach hinten in die Ruderposition schwenken.

Bewegungsausführung: Erst Schulterblätter zusammen

ziehen, dann den Trainingsbügel bis Brusthöhe ziehen.

Beanspruchte Muskulatur: Rhomboideus, hintere

Schultermuskulatur, Bizeps

GB 9. Lever Row

Starting position: Pull out middle back support. Sit facing the machine. Keep your

back straight, pivot the push bar backward into rowing position.

Movement: First pull the shoulder blades together then pull the bar up to chest

height.

Muscles used: Rhomboid muscle, rear shoulder muscles, biceps

F 9. Ramer sur la machine

Position de départ: pousser le dossier capitonné central. Position assise avec vue

donnant côté appareil. Dos droit, orienter la barre vers l‘arrière en positions de

rameur.

Exécution du mouvement: ramenez d’abord les omoplates l’une vers l’autre, puis

tirez sur l’étrier d’entraînement pour l’amener jusqu’à hauteur de la poitrine.

Muscles sollicités: rhomboïdes, deltoïdes postérieurs, biceps

NL 9. Roeien aan de machine

Uitgangspositie: Middelste rugkussen uittrekken. Positie met gezicht naar het

apparaat. Rug is recht, duwbeugel naar achteren in de roeipositie zwenken.

Beweging: eerst de schouderbladen naar elkaar toe trekken, vervolgens de beugel

tot borsthoogte trekken.

Gebruikte spieren: rhomboideus, achterste schouderspieren, biceps

E 9. Remo en la máquina

Posición inicial: empujar el respaldo central hacia delante. Sentado de cara al

aparato. Con la espalda recta, mover el arco hacia atrás hasta la posición de

remo.

Movimiento: primero contraer los omóplatos y luego tirar del arco de entrenamiento

hasta la altura del pecho.

Músculos utilizados: romboides, músculos traseros de los hombros, bíceps

I 9. Vogata alla macchina

Posizione di partenza: Spingere verso l’esterno l’imbottitura centrale per la schiena.

Sedersi con lo sguardo rivolto all’attrezzo. Con la schiena diritta, portare la staffa

all’indietro nella posizione di vogata.

Esecuzione del movimento: prima contrarre le scapole, poi tirare il manubrio fino

all’altezza del petto.

Muscolatura sollecitata: romboide, muscolatura posteriore delle spalle, bicipiti

PL 9. Wiosłowanie na maszynie

Pozycja wyjściowa: Pozycja wyjściowa:Rozsunąć środkowe oparcie pleców.

Usiąść przodem do przyrządu. Wyprostować plecy, pochylić do tyłu uchwyty

atlasu do pozycji wiosłowania.

Wykonywanie ruchów: najpierw ściągamy łopatki, następnie przyciągamy drążek

treningowy do wysokości piersi.

Obciążone mięśnie: mięśnie równoległoboczne, tylne mięśnie barkowe, biceps

P 9. Remar na máquina

Posição inicial: desloque o encosto de costas central para fora. Sente-se virado

para o aparelho. Com as costas retas, puxe o arco de apoio para trás, na posição

de remo.

Execução do movimento: primeiro, contraia as omoplatas e, de seguida, puxe a

barra de treino à altura do peito.

Músculos trabalhados: rombóides, músculos deltóides posteriores, bíceps

DK 9. Roning på maskine

Udgangsstilling: Skub den midterste rygstøtte ud. Sæt dig med ansigtet ind mod

maskinen. Ret ryggen, og træk bøjlen bagud i rostilling.

Øvelse: Træk først skulderbladene sammen, og træk så træningsbøjlen op i

brysthøjde.

Muskler, der trænes: Rhomboideus, bagerste skuldermuskler, biceps

CZ 9. Veslování na stroji

Výchozí poloha: Vysunout střední polstrování zad. Sezení čelně k přístroji. Záda

jsou rovná, podnožku otáčet dozadu do veslovací pozice.

Provedení pohybu: Nejprve stáhněte lopatky k sobě, potom přitáhněte tréninkový

třmen až do výše prsou.

Namáhané svalstvo: Rombický sval, zadní ramenní svalstvo, biceps

RUS 9.

Гребля на тренажере

Исходное положение: Выдвиньте центральную мягкую спинку. Сядьте

лицом к тренажеру. Спина прямая, поверните рукоятки назад в

положение гребли.

Выполнение: Сначала максимально разведите грудную клетку, затем

потяните рукоятку до уровня груди.

Задействованные мышцы: Ромбовидная мышца, задняя группа

мышц плеч, двуглавая мышца

SRB 9. Veslanje u sedećem položaju

Položaj za početak vežbanja: Izvucite srednji naslon za leđa. Sednite sa pogledom

prema uređaju. Leđa su ravna, oslonci za noge zakrenuti prema unazad u

položaju veslanja.

Izvođenje pokreta: Najpre povucite iz ramena a zatim povucite ručku prema

napred u visini brade.

Vežba je korisna za: romboidni mišić, zadnje mišiće ramena, bicepse

D 10. Latissimuszug

Ausgangsposition: Aufrechter Sitz. Verwenden der

Latissimus -Stange am oberen Seilzug. Weiter Griff.

Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schulterblät-

ter nach unten ziehen, dann die Stange in den Nacken

bzw. vor die Brust.

Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, hintere Schultermusku-

latur, Rhomboideus, Bizeps

GB 10. Latissimus Pulldown

Starting position: Seated upright. Attach the latissimus bar to the top pulley. The

hands are well apart.

Movement: Keeping the arms extended, first pull the shoulder blades downwards.

Then pull the bar down to the shoulders behind the head or down to the chest.

Muscles used: Latissimus, rear shoulder muscles, rhomboid muscle, biceps

F 10. Latissimus

Position de départ: position assise, le droit bien droit. Utilisez la barre à latissimus

au câble de traction supérieur. Prise large.

Exécution du mouvement: laissez pendre les bras, tirez d’abord les omoplates vers

le bas, puis la barre dans la nuque resp. devant la poitrine.

Muscles sollicités: latissimus, deltoïdes postérieurs, rhomboïdes, biceps

NL 10. Latissimus

Uitgangspositie: rechtop gaan zitten. Gebruik de latissimusstang aan de bovenste

kabel. Brede greep.

Beweging: de armen lang laten. Eerst de schouderbladen naar onderen trekken,

vervolgens de stang in de nek resp. voor de borst trekken.

Gebruikte spieren: latissimus, achterste schouderspieren, rhomboideus, biceps

E 10. Latissimus

Posición inicial: sentado con la espalda erguida. Utilizar la barra de Latissimus en

la polea superior. Agarre largo.

Movimiento: primero dejar los brazos estirados, tirar de los omóplatos hacia abajo

y luego llevar la barra hacia la nuca o por delante del pecho.

Músculos utilizados: Latissimus, músculos traseros de los hombros, romboides,

bíceps

I 10. Latissimus

Posizione di partenza: sedere con la schiena diritta. Utilizzare la barra latissimus

sulla fune superiore. Impugnatura larga.

Esecuzione del movimento: lasciare le braccia tese, tirare le scapole dapprima

verso il basso, poi l’asta sulla nuca o davanti al petto.

Muscolatura sollecitata: latissimus, muscolatura posteriore delle spalle, romboide,

bicipiti.

PL 10. Rozciąganie najszerszego mięśnia grzbietu

Pozycja wyjściowa: siad prosty. Wykorzystaj drążek do najszerszego mięśnia

grzbietu na górnym wyciągu linowym. Szeroki uchwyt.

Wykonywanie ruchów: wydłużamy ramiona, najpierw ściągamy łopatki w dół,

następnie drążek do karku lub przed pierś.

Obciążone mięśnie: najszerszy mięsień grzbietu, tylne mięśnie barkowe, mięśnie

równoległoboczne, biceps

P 10. Tracção Latissimus

Posição inicial: sente-se com as costas direitas. Utilize a barra latissimus no cabo

de tracção superior. Segure a barra nas extremidades.

Execução do movimento: Deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as omopla-

tas para baixo e, de seguida, puxe a barra atrás do pescoço ou à frente do peito.

Músculos trabalhados: músculo latíssimo, músculos deltóides posteriores, rom-

bóides, bíceps.

DK 10. Latissimustræk

Udgangsstilling: Sid oprejst. Anvend latissimus-stangen i øverste kabeltræk. Bredt

greb.

Øvelse: Stræk armene, træk først skulderbladene ned, træk så stangen op i nakken

eller hen mod brystet. Muskler, der trænes: Latissimus, bageste skuldermuskler,

rhomboideus, biceps.

CZ 10. Přitahování kladky

Výchozí poloha: Vzpřímený sed. Použijte širokou tyč na horním tažném lanku.

Široký úchop.

Provedení pohybu: Paže ponechejte nataženy, nejprve stáhněte lopatky směrem

dolů, potom tyč do zátylku popř. k hrudi.

Namáhané svalstvo: Široký zádový sval, zadní ramenní svalstvo, rombický sval,

biceps.

RUS 10.

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Исходное положение: Сядьте прямо. Используйте рукоятку для

широчайшей мышцы спины на верхнем тросе. Широкий хват.

Выполнение: Вытянув руки перед собой, сначала разведите

максимально грудную клетку и опустите плечи, затем потяните руко-

ятку к затылку или перед собой.

Задействованные мышцы: Широчайшая мышца спины, задняя группа

мышц плеч, ромбовидная мышца, двуглавая мышца

SRB 10. Latissimus (vučenje na vrat)

Položaj za početak vežbanja: Sedite uspravno. Koristite lat-šipku pričvršćenu na

gornji deo užeta. Uhvatite široko.

Izvođenje pokreta: Prvo ispružite ruke, povucite iz ramena a zatim vucite ručku na

vrat ili na grudi.

Vežba je korisna za: latissimus, zadnje mišiće ramena, romboidni mišić, bicepse

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler KINETIC System - 07714-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,49 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler KINETIC System - 07714-600 Manual

Product: