el LED L o R, se indica que solamente es necesario adaptar un
lado. Si el INTELLIGENT SUSPENSION SYSTEM indica de
forma continua una E mientras el usuario anda o corre encima
de la cinta para correr, es para indicar que a causa del impacto
la señal del sensor no ha alcanzado el ordenador. Si sucede
esto, "E" (error) solamente se indicará en caso de un defecto
hardware.
INSTRUCCIONES PARA LOS EJERCICIOS
INFORMACIONES PARA SU SEGURIDAD -
Antes de iniciar el entrenamiento solicite a su médico de
cabecera que le asegure que su estado de salud le permite el
uso de este tipo de aparato. Su programa personal de
entrenamiento debería orientarse con las indicaciones de su
médico de cabecera. ¡Un entrenamiento incorrecto o
excesivo puede provocar daños a su salud!
• Coloque el aparato para el entrenamiento encima de una
superficie apropiada y estable. Es necesario respetar una
distancia de seguridad de 1 m a cada lado y de 2 m hacia
atrás.
• Antes de utilizar el aparato por primera vez y después de
haya estado funcionado durante aprox. 6 días debe
revisarse el correcto ajuste de todas las uniones.
• Para evitar lesiones por esfuerzos incorrectos o excesivos,
el aparato de entrenamiento solamente debe ser utilizado
conforme a las instrucciones.
• Está prohibido instalar el aparato en recintos húmedos.
• Realice comprobaciones periódicas para garantizar que la
aptitud y el estado general del aparato de entrenamiento
estén siempre en perfectas condiciones.
• El ámbito de responsabilidad del usuario incluye también
los controles técnicos de seguridad que deben realizarse en
intervalos periódicos y con el debido esmero y precisión.
• Los componentes defectuosos o dañados deben ser
reemplazados inmediatamente. Los componentes eléctricos
deberían ser reemplazados solamente por personal
cualificado. Utilice únicamente piezas de repuesto originales
KETTLER.
• El aparato no podrá ser utilizado hasta después de haber
finalizado los trabajos reparación necesarios.
• El nivel de seguridad del aparato solamente puede
mantenerse si es revisado periódicamente por defectos y
desgaste.
• Ajuste el cordón de la llave de seguridad correctamente en
su ropa. Ajuste la longitud del cordón según sea necesario:
Un “tropiezo” pueda activar el interruptor.
• Si la llave de seguridad se inserta en el supervisor y se
presiona el pulsador START, el ajuste de la altura empieza
desde la posición más baja.
• Al retirar la llave de seguridad, ¡la cinta y el ajuste de altura
son desconectados inmediatamente!
• Aproveche las primeras unidades de entrenamiento para
familiarizarse con los distintos movimientos y procedimientos
a baja velocidad.
• Prepárese para correr antes de presionar el pulsador Start.
• Si se encuentra inseguro, sujétese de los asideros y
abandone la cinta para correr a través de las plataformas
laterales. Retire la llave de seguridad.
• El uso sin supervisión de la cinta para correr por otras
personas puede ser evitado retirando la llave de seguridad y
guardándola en un lugar seguro.
OBSERVACIÓN: Cálculo Kjoule/Kcal
El consumo de energía es un valor recomendado. El valor
calculado no tiene ninguna relevancia médica.
ENTRENAMIENTO -
Correr es la forma más eficaz del entrenamiento para estar en
forma. La cinta para correr le permite realizar un entrenamiento
controlado y correctamente dosificado al correr en casa y por
lo tanto no depender de la climatología. La cinta para correr no
solamente es apta para el footing, sino también para andar.
Antes de iniciar el entrenamiento, ¡debería leer atentamente la
siguiente información!
Planificación y distribución para correr / entrenamiento:
• El entrenamiento debería orientarse en función de su actual
capacidad de rendimiento físico.
• Su médico de cabecera podrá evaluar su capacidad
personal de rendimiento mediante una prueba de rendimiento.
Exactamente este nivel de rendimiento servirá de base para
su programa de entrenamiento. Si no se ha sometido a
ninguna prueba médica de rendimiento, bajo ningún concepto
debería exponerse a esfuerzos de entrenamiento elevados o
exagerados. Deberá respetar los siguientes principios básicos
al preparar su plan de entrenamiento y configurar el aparato:
La resistencia se determina tanto por el volumen de los
ejercicios realizados como también por el nivel de intensidad.
Algunas directrices sobre el entrenamiento de resistencia:
• Grado de intensidad en los ejercicios: al realizar un
entrenamiento, el nivel de intensidad se comprueba mejor con
la frecuencia de pulsación de su corazón.
• Frecuencia máxima de pulsación: el esfuerzo máximo
significa alcanzar su frecuencia de pulsación personal máxima.
La frecuencia de pulsación máxima alcanzable de su corazón
depende su edad. Como regla empírica se considera:
La frecuencia de pulsación de su corazón corresponde a
un pulso de 220 menos su edad.
Ejemplo: Edad 50 años > 220 – 50 = 170 pulsaciones /min.
Frecuencia de pulsación de los ejercicios:
La intensidad óptima del esfuerzo se alcanza con un nivel del
65 – 85 % de su rendimiento personal cardiovascular (ver
diagrama).
