642780
8
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/14
Next page
iPod voorziening
Dockaansluiting
iPod bedieningstoetsen
Rubber dopjes
iPod
®
Controls
iPod houders
Opmerking: de houders zijn voor elk iPod model
anders.
Universele houder
MP3-speler
iPod houders
Audioingang
Audiouitgang
(vooraan op de console)
Speakers
iPod
®
Controls
TRAININGSADVIEZEN
VOORDAT U BEGINT MET EEN TRAININGSPROGRAMMA, MOET U ALTIJD EERST UW HUISARTS
RAADPLEGEN.
HOE VAAK? (Trainingsfrequentie)
De Amerikaanse associatie van cardiologen adviseert om minstens 3 tot 4 maal per week te trainen om uw hart
fit te houden. Als u een ander doel heeft, bijv. uw gewicht of lichaamsvet te verminderen, zult u uw doel sneller
bereiken als u vaker traint. Ongeacht het feit of u 3 of 6 dagen per week traint, moet u er naar streven om van
sport een levenslange gewoonte te maken. Veel mensen houden met succes een fitnessprogramma vol, als ze
een bepaald uur van de dag voor sport reserveren. Dat kan ‘s morgens zijn vóór het ontbijt, tijdens de middag-
pauze of ’s avonds bij het tv kijken. De routine is belangrijker dan het tijdstip. Het is bovendien zeer belangrijk
dat u op het gekozen tijdstip niet gestoord wordt. Om uw fitnessprogramma vol te kunnen houden, moet het
een prioriteit in uw leven worden. Neem dus snel uw agenda en een potlood en noteer uw trainingstijden voor
de volgende maand!
HOE LANG? (Trainingsduur)
Voor het trainen van uw uithoudingsvermogen moet de duur van uw trainingseenheden tussen 24 en 60
minuten liggen. Maar begin langzaam en voer de trainingsduur stapje voor stapje op. Als u de afgelopen jaren
niet sportief actief geweest bent, is het beter als uw trainingsduur in het begin 5 minuten bedraagt. Uw lichaam
heeft tijd nodig om te wennen aan de training. Als u er naar streeft om uw gewicht te verminderen, is het zinvol
de trainingsduur op te voeren, maar wel te trainen met een lage weerstandsgraad. Een trainingsduur van 48
minuten en langer is het meest geschikt om af te nemen.
HOE INTENSIEF? (Trainingsintensiteit)
Hoe intensief u uw training plant, hangt ook af van uw doelstellingen. Als u uw loopband gebruikt om uzelf voor
te bereiden op een marathon, zult u waarschijnlijk harder trainen dan wanneer u „alleen maar“ uw fitness wilt
verbeteren. Ongeacht uw doelstellingen op lange termijn moet u altijd langzaam beginnen met trainen. Cardio-
vasculaire training hoeft geen pijn te doen, als u iets goeds voor uw lichaam wilt doen! Er zijn twee moge-
lijkheden om uw trainingsintensiteit te meten. U meet uw hartslag ofwel (met de hartslagsensoren op de
armstang of met de draadloze borstband) of u beoordeelt het waarneembare niveau van de lichamelijke
inspanning (en dat is gemakkelijker dan het klinkt!).
HET WAARNEEMBARE NIVEAU VAN DE LICHAMELIJKE INSPANNING
De trainingsintensiteit kan gemakkelijk gemeten worden door het waarneembare niveau van de lichamelijke
inspanning te beoordelen. Als u tijdens het trainen zodanig buiten adem raakt, dat u geen normaal gesprek
meer kunt voeren, traint u te hard en moet u een lager tempo kiezen. Let ook op andere tekens van te zware
lichamelijke inspanning.
MP3- / CD-SPELERS
1. Leg de rubber dopjes onderin de voorziening.
2. Gebruik de universele houder voor MP3-spelers om uw MP3-speler te gebruiken. Opmerking: De
dockaansluiting kan alleen met de iPod gebruikt worden.
3. Steek de meegeleverde audio adapterkabel in de audioingang naast de iPod voorziening en de hoofdtele-
foonaansluiting van uw CD- / MP3-speler.
4. Gebruik de bedieningstoetsen op uw CD- /MP3-speler om het volume of de trackkeuze aan te passen.
Opmerking: als u de muziek liever via uw hoofdtelefoon beluistert, moet u uw hoofdtelefoon aansluiten op de
audioaansluiting links naast de iPod voorziening.
5. Verwijder de audio adapterkabel als u hem niet gebruikt.
2/15/09 11:08 AM
14
15
Garantie
Fouten lokaliseren
& onderhoud
Inleiding
Belangrijke veilig-
heidsmaatregelen
Vóór gebruik
Opbouw
Loopband-
functies
Trainingsad-
viezen
Inleiding
Belangrijke veilig-
heidsmaatregelen
Opbouw
Loopband-
functies
Trainingsad-
viezen
Fouten lokaliseren
& onderhoud
Garantie
Vóór gebruik
8


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness ROJO T4 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness ROJO T4 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 3,34 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness ROJO T4

Horizon Fitness ROJO T4 Installation Guide - English - 9 pages

Horizon Fitness ROJO T4 User Manual - English - 14 pages

Horizon Fitness ROJO T4 User Manual - German - 14 pages

Horizon Fitness ROJO T4 Installation Guide - German - 9 pages

Horizon Fitness ROJO T4 Installation Guide - Dutch - 9 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info