744146
104
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/146
Next page
106
Ćwiczenie na przyzwyczajenie się
do wibracji (rys. M)
Pozycja wyjściowa
1. Ustawić produkt na najniższy czas i poziom
wibracji.
2. Stanąć na produkcie, opierając się na stopach.
Stopy stoją stabilnie na pięcie, a kolana są
lekko ugięte.
Pozycja końcowa
3. Napiąć mięśnie nóg.
4. Uruchomić produkt za pomocą pilota zdalnego
sterowania.
5. Utrzymywać napięcie ciała podczas wibracji.
6. Pozostawać na produkcie do końca ustawione-
go czasu wibracji, a następnie zrobić przerwę
na kilka sekund.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia tułów i miednica pozosta
w pozycji wyprostowanej. Zmieniać
poziomy wibracji, natężenie i czas.
Wypróbować różne pozycje stóp (stając
na środku, a potem na zewnątrz).
Trening brzucha – scyzoryki (rys. N)
Pozycja wyjściowa
1. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
2. Usiąść na środku produktu plecami
do wyświetlacza i uruchomić produkt
za pomocą pilota zdalnego sterowania.
3. Trzymać się boku produktu i wyciągnąć nogi
przed siebie. Pięty dotykają podłoża.
Pozycja końcowa
4. Napiąć mięśnie nóg i brzucha.
5. Podnieść nogi i przyciągnąć kolana do siebie.
Trzymać plecy wyprostowane, a ręce lekko
zgięte. Głowa tworzy linię prostą z grzbietem.
6. Pozostać przez chwilę w tej pozycji,
a następnie ponownie przejść do pozycji
wyjściowej.
7. Powtarzać to ćwiczenie do końca ustawione-
go czasu wibracji i zrobić przerwę na kilka
sekund.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia tułów i miednica pozosta
w pozycji wyprostowanej. Utrzymywać
napięcie ciała podczas ćwiczenia.
Wykrok (rys. O)
Pozycja początkowa
1. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
2. Rozstawić stopy na szerokość ramion, stojąc
na podłodze przed produktem.
3. Utrzymywać plecy i szyję prosto, patrzeć
prosto przed siebie.
4. Wykonać jedną nogą duży wykrok, stając
na środku produktu.
Wskazówka: upewnić się, że udo i podudzie
znajdują się pod kątem 90 stopni względem
siebie i że ugięte kolano znajduje się za czubkami
palców.
Pozycja końcowa
5. Napiąć mięśnie brzucha i pośladków.
6. Uruchomić produkt za pomocą pilota zdalnego
sterowania.
7. Trzymać ręce luźno wzdłuż ciała
lub podtrzymywać biodra.
8. Utrzymywać pozycję przez ustawiony czas
wibracji.
9. Po wykonaniu ćwiczenia zmienić nogę
i powtórzyć ćwiczenie.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia tułów i miednica pozosta
w pozycji wyprostowanej. Utrzymywać
napięcie ciała podczas ćwiczenia.
Pompki z uchwytami (rys. P)
Pozycja wyjściowa
1. Umieścić matę (2) przed produktem
w odległości jednego kroku.
2. Wyciągnąć zintegrowane uchwyty (1c) z pro-
duktu i ustawić je w żądanej pozycji.
3. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
4. Uklęknąć na macie z górną częścią ciała
skierowaną do produktu i uruchomić produkt
za pomocą wyświetlacza.
Pozycja końcowa
5. Chwycić uchwyty od zewnątrz i skrzyżow
kostki.
6. Napiąć mięśnie rąk i brzucha. Głowa, tułów
i nogi tworzą linię.
Wskazówka: trzymać nadgarstki prosto,
a łokcie lekko zgięte.
PL
104


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 344961 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 344961 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 6,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info