744146
105
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/146
Next page
107
7. Patrzeć w kierunku produktu i powoli obniżać
górną część ciała. Ramiona pozostają blisko
ciała, a górna część ciała nie dotyka produktu.
8. Pozostać przez chwilę w tej pozycji,
a następnie ponownie przejść do pozycji
wyjściowej.
9. Powoli powtarzać to ćwiczenie, aż upłynie
ustawiony czas.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia trzymać w jednej linii głowę,
tułów i nogi i utrzymywać napięcie
całego ciała.
Ćwiczenie na ręce, a zwłaszcza barki
(rys. Q)
Należy zwracać uwagę, aby podczas
rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze
trzymać uchwyty w pozycji poziomej.
Nie zginać nadgarstków, aby uniknąć ewentual-
nego przeciążenia.
Pozycja wyjściowa
1. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
2. Zamontować paski rozprężne (8) i stanąć
stopami na produkcie.
3. Chwycić za uchwyty pasków rozprężnych
i trzymać ręce luźno przy ciele.
Pozycja końcowa
4. Uruchomić produkt za pomocą wyświetlacza.
5. Napiąć mięśnie ramion i brzucha i przyciągnąć
prawą rękę w kierunku brody. Poruszać
łokciami na bok do góry, do wysokości barków,
wierzch dłoni jest skierowany w górę.
6. W tym czasie lewa ręka leży przy ciele.
7. Pozostać przez chwilę w tej pozycji,
a następnie ponownie przejść do pozycji
wyjściowej.
8. Przyciągnąć lewą rękę w kierunku bro-
dy. Poruszać łokciami na bok do góry,
do wysokości barków, wierzch dłoni jest skiero-
wany w górę.
9. Powoli powtarzać to ćwiczenie, aż upłynie
ustawiony czas.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia tułów i miednica pozosta
w pozycji wyprostowanej.
Ćwiczenie na ręce, nogi, pośladki,
a zwłaszcza ramiona (rys. R)
Należy zwracać uwagę, aby podczas
rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze
trzymać uchwyty w pozycji poziomej.
Nie zginać nadgarstków, aby uniknąć ewentual-
nego przeciążenia.
Pozycja wyjściowa
1. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
2. Zamontować paski rozprężne i stanąć stopami
na produkcie.
3. Chwycić paski rozprężne i trzymać je
na wysokości bioder. Łokcie są blisko tułowia.
Wewnętrzna strona dłoni skierowana jest
ku górze.
Pozycja końcowa
4. Uruchomić produkt za pomocą wyświetlacza.
5. Napiąć mięśnie rąk i brzucha.
6. Podciągać prawe i lewe przedramię naprzemi-
ennie do góry. Plecy pozostają wyprostowane,
ramiona blisko ciała i kolana lekko ugięte.
7. Powoli powtarzać to ćwiczenie, aż upłynie
ustawiony czas.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia tułów i miednica pozosta
w pozycji wyprostowanej. Kolana
pozostają lekko ugięte, a napięcie ciała
utrzymuje się przez cały czas.
Ćwiczenie na plecy, barki, klatkę
piersiową, nogi oraz pośladki
(rys. S)
Należy zwracać uwagę, aby podczas
rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze
trzymać uchwyty w pozycji poziomej.
Nie zginać nadgarstków, aby uniknąć ewentual-
nego przeciążenia.
Pozycja wyjściowa
1. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
2. Zamontować paski rozprężne i stanąć stopami
na produkcie.
3. Chwycić paski rozprężne i trzymać ręce z boku
blisko ciała.
PL
105


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 344961 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 344961 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 6,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info