703857
49
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/56
Next page
49
REKOEFENING QUADRICEPS
Zet met een rechte rug uw rechter voet naar voren en uw linker voet
naar achteren. Laat uw rechterhand op uw been liggen. Strek uw linkerkant
terwijl u rechtop blijft staan. Houd deze positie 20 tot 30 seconden vast en herhaal met het andere been.
REKOEFENING RUG
Zet uw voeten op schouderbreedte. Buig naar voren en leg uw handen ter ondersteuning
op uw bovenbenen. „Rol“ uw onderrug omhoog en houd deze positie 20 tot 30 seconden vast.
Strek daarna uw rug en herhaal de oefening.
REKOEFENING PEZEN
Plaats de voeten dicht naast elkaar en met de tenen naar voren. Rek de rechter voet,
door met de hiel op de grond te blijven en de tenen naar boven te trekken, waarbij
u het linkerbeen iets buigt. Buig het bovenlichaam naar voren en steun met de handen op uw bovenbenen.
Houd deze positie 20 tot 30 seconden vast en herhaal met het andere been.
REKOEFENING VOOR KUITSPIEREN
Met de tenen naar voren de rechtervoet één of twee stappen naar voren
zetten. Buig naar voren terwijl u uw linkerknie buigt. Uw knie mag niet verder komen
dan uw tenen. Houd uw linkerbeen gestrekt en laat de hiel op de grond, blijf 20 tot 30
seconden zo staan en laat dan los. Herhaal deze oefening met het andere been.
REKOEFENING VOOR KUITEN EN HEUPEN
Met de tenen naar voren de rechtervoet één of twee stappen naar voren
zetten. Buig voorover en buig hierbij uw rechterknie. Uw knie mag niet verder komen
dan uw tenen. Houd uw linkerbeen recht, met de hiel op de grond. Draai dan uw
romp en breng uw heup naar voren om deze te rekken. Houd deze positie 20 tot 30 seconden
vast en laat dan langzaam los. Herhaal deze oefening met uw andere been.
REKOEFENING SCHOUDER
Ga rechtop staan, met gesloten benen. Breng uw rechterarm voor het lichaam langs naar de andere
kant van uw lichaam. Houd uw arm met uw linkerhand vast en trek uw arm naar u toe. Houd deze
positie 20 tot 30 seconden vast. Herhaal deze oefening met uw andere arm.
49


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules
1

Forum

vibroshaper-e380

Reset search

  • I need the user manual in English for this vibrating platform Submitted on 6-6-2022 at 05:43

    Reply Report abuse


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for VibroShaper E380 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of VibroShaper E380 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian as an attachment in your email.

The manual is 1,42 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of VibroShaper E380

VibroShaper E380 User Manual - English, German - 14 pages

VibroShaper E380 User Manual - Dutch - 12 pages

VibroShaper E380 User Manual - Dutch - 14 pages

VibroShaper E380 User Manual - French - 12 pages

VibroShaper E380 User Manual - French, Italian, Polish - 14 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info