542668
58
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/84
Next page
58
Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen
inte längre stiger trots att ansträngningen höjs. Om du
inte känner till din maximipuls, kan du använda följande
formeln som riktgivare:
220-ÅLDER
Maximipulsen varierar från person till person. Maximipulsen
går i medeltal ner med en enhet per år. Om du hör till
någon av de riskgrupper som nämndes ovan, be en
läkare mäta din maximipuls åt dig.
Vi har de nierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig
när du sätter upp mål för träningen.
NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte har tränat
på länge. Tre träningspass i veckan på minst en halvtimme
var rekommenderas. Regelbunden träning förbättrar
andnings- och cirkulationskapaciteten hos nybörjare
betydligt och du kommer snabbt att märka förbättringen.
MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen
Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla
konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar
hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 30
minuter åtminstone tre gånger i veckan. För att ytterligare
förbättra din konditon, höj antingen träningsfrekvensen
eller ansträngningen, men inte båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med
mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång
uthållighet.
MÄTARE
1
2
3
4
5
FUNKTIONSTANGENTER
1. BAKÅT/STOPP
Använd knappen BAKÅT/STOPP när du vill gå tillbaka till
huvudmenyn. Du kan när som helst stoppa eller göra paus
i mätningen under träningspasset genom att trycka på
knappen BAKÅT/STOPP.
2. ZOOM
Koncentrera dig på den gra ska displayen under
träningen. Genom att trycka på ZOOM förstoras pro len
(två, fyra, åtta eller sexton gångers förstoring) och en
femte tryckning gör så att pro len återgår till normal
storlek.
3. TRÄNING
Tryck på TRÄNING-knappen för att öppna motsvarande
meny. Menyn TRAINING innehåller följande
träningsprogram: QUICK START, MANUAL, TARGET HR, WATT
CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDE, OWN TRAINING och
FITNESS TEST.
4. ANVÄNDARE
Tryck på ANVÄNDARE-knappen för att öppna
motsvarande meny. Menyn USER innehåller följande
funktioner: SELECT/CHANGE USER, CREATE USER, EDIT USER,
DELETE USER, SETTINGS och USER LOG.
5. FUNKTIONSVÄLJARE
Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:
1. Vrida ratten. När du vrider ratten medsols rullar du
igenom menyerna nedåt och åt höger och ökar värden
eller motstånd. När du vrider ratten motsols rullar du
igenom menyerna uppåt och åt vänster och minskar
värden eller motstånd.
2. Trycka på ratten. När du trycker på ratten bekräftar du
inställningen du gjorde genom att vrida ratten. Under
träningens gång kan du bekräfta funktionen som visas
nedtill i displayen.
DISPLAY
Under träningen visas följande värden till vänster i
displayen: tid, distans, energiförbrukning, belastning, RPM
(varv/minut), puls och hastighet.
ANVÄNDNING
AV MÄTAREN
Mätaren aktiveras när strömmen kopplas på och man
efter det trampar igång ergometern eller trycker på
valfri knapp. Då visas MENYN TRAINING på mätarens
display. Mätaren kopplas automatiskt bort, om du inte
tryckt på knapparna eller använt redskapet på ca 5
minuter.
Användargränssnittet sparar värdena från en
avbruten övning under 5 minuter i minnet, varefter
träningsvärdena nollställs.
Det visas meddelanden med tips och råd i displayen.
Meddelandena föregås av bokstaven “i” på vit
bakgrund. Du kan stänga meddelandena genom att
trycka på funktionsväljaren
MENYN USER
Du kommer till menyn USER genom att trycka på
knappen ANVÄNDARE. Vi rekommenderar att du väljer
ett användarnamn där du sparar dina personuppgifter.
Uppgifterna används bl.a. till att uppskatta
kaloriförbrukningen. Samtidigt kan du ställa in vilken enhet
du vill använda, samt kontrollera redskapets totaltid och
–distans. Om du väljer ett användarnamn kan du spara
träningspasset och visa dina personliga pulsnivåer med
olika färger när du pulstränar. När du har angett ett nytt
användarnamn eller använder ett be ntligt, visas namnet
högst upp till höger i displayen. Du kan träna också
58


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tunturi E60R at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tunturi E60R in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Swedish, Spanish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 2,12 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info