542668
57
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/84
Next page
57
E60R - BRUKSANVISNING SWEDISH
har markerats med * i reservdelslistan. Riktningarna
vänster, höger, fram och bak används så som man
uppfattar dem när man sitter i träningsställning. Spara
monteringsverktygen, eftersom du kan komma att behöva
dem t.ex. för justering av redskapet. Observera att två
personer behövs för monteringen.
I förpackningen nns det även en silikatpåse som
absorberar fukt under lagring och transport. Släng påsen
när du packat upp redskapet. Lämna minst 100 cm fritt
utrymme runt redskapet. Vi rekommenderar även att
förpackningen öppnas och produkten monteras samman
på ett skyddande underlag.
JUSTERINGAR
Du kan justera avståndet mellan säte och pedaler så att
du kan hitta en bra träningsposition. Se alltid till att du har
en korrekt träningsposition innan du börjar träna.
Placera fötterna på pedalerna.
Vrid sätesjusteringsratten motsols och dra ratten utåt så
att sätet kan yttas utan motstånd.
Skjut sätet till ett lagom avstånd. Fotens trampdyna
ska nå pedalen när benet är nästan helt utsträckt och
pedalen är som längst från sätet. Kontrollera avståndets
lämplighet genom att cykla pedalerna motsols.
Släpp ratten när avståndet är rätt och sätet klickar på
plats.
Dra åt låsratten genom att vrida den medsols.
Så här ställer du in ryggstödets lutningsgrad som du vill ha
den:
Gå bakom utrustningen.
Dra justeringsratten för ryggstödets lutningsgrad utåt så
att ryggstödet kan justeras fritt.
Välj önskad lutningsgrad.
Släpp ratten när lutningen är rätt och ryggstödet klickar
på plats.
OBS! Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget innan
du börjar träna!
HANDSTÖDEN
Lossa på reglaget framför handstöden. Dra åt reglaget.
OBS! Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget innan
du börjar träna!
JUSTERING AV MÄTARENS LUTNING
Ställ in mätarens lutning så att den passar din höjd och
träningsposition.
JUSTERING AV STÖDFÖTTERNA
Om utrustningen inte är stabil justerar du justerings-
skruvarna under stödfötterna.
ATT TRÄNA
MED TUNTURI
Motionscykling är en utmärkt aerobisk motion. Grundidén är
att motionen skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge.
Aerobisk motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som förbättrar uthålligheten
och konditionen. Kroppens förmåga att använda fett som
bränsle är direkt beroende av dess förmåga att transportera
syre. Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli
svettig, men du får inte bli andfådd. När du trampar skall
du kunna prata, och inte bara åsa. Du borde motionera
minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger dig
en god baskondition. För att du skall kunna upprätthålla
baskonditionen bör du motionera minst ett par gånger
i veckan. När du har uppnått din baskondition, kan den
lätt förbättras genom att du ökar antalet träningspass. Det
lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet och
litet motstånd. En alltför hög belastning kan hos överviktiga
personer belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket.
Itakt med att konditionen förbättras, kan du småningom
öka motståndet och tramphastigheten. Effekten kan du
kontrollera med hjälp av pulsen.
PULS
Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa
resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och
det bästa måttet på det är din puls.
PULSMÄTARE MED STYRSTÅNGSSENSORER
Pulsen mäts i händerna med hjälp av sensorerna
på styrstången. Sensorerna mäter de elektriska
impulserna från hjärtslagen. Mätningen startas när båda
styrstångssensorerna vidrörs samtidigt. För att pulsmätningen
ska vara rättvisande måste huden vara något fuktig och i
ständig kontakt med sensorerna. Om huden är för torr eller
för våt blir pulsmätningen mindre tillförlitlig. Försök hålla
överkroppen och hand atorna avslappnade och stilla.
TRÅDLÖS PULSMÄTNING
Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare
på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett
elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det
tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.
VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör
med din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.
För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
noggrant fukta de räf ade elektroderna i elektrodbältet
med vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren
ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.
Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet
under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden
har hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte
vara så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från
pulssändaren överförs automatiskt till mottagaren
upp till ett avstånd på 1 m. Om elektrodytorna inte är
fuktiga, visar mätaren inget pulsvärde. Elektroderna
skall då fuktas på nytt. Tänk också på att elektroderna
skall värmas upp på huden till kroppstemperatur för att
ge tillförlitliga resultat. Om det nns era apparater för
trådlös pulsmätning bredvid varandra, skall avståndet
mellan dem vara minst 1,5 m. Om det bara nns en
mottagare, men era sändare, får endast en person med
sändare be nna sig inom räckvidd för mottagaren under
mätningen. När du tar av dig elektrodbältet, kopplas
sändaren bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad,
vilket förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt att
sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje användning.
Observera när du väljer kläder att vissa brer i tyget (t.ex.
polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och
kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning. Observera
att mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska
anordningar genererar ett elektromagnetiskt fält omkring
sig och kan därför ge upphov till problem i pulsmätningen.
57


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tunturi E60R at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tunturi E60R in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Swedish, Spanish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 2,12 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info