534181

Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo Manual

7
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
The Bean & Flex 10 Combo Tel Sell
7
9. Tricep Press (voor de triceps)
Ga achterover op The Bean liggen en
pak voorzichtig beide handvaten
vast, de ellebogen gebogen, de
handen naast het hoofd. Strek nu
beide armen richting plafond,
waarbij u de ellebogen naar elkaar
toe houdt. Ga dan langzaam terug
naar de uitgangspositie. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer.
10. Super Squat (voor het gehele onderlichaam)
Ga op The Bean zitten en schuif naar
beneden tot uw achterwerk bijna de
grond raakt. Pak beide handvaten
vast, de handen naast de heupen zoals
te zien op de afbeelding. Duw nu uzelf
met uw benen omhoog, probeer de
benen zoveel mogelijk te strekken,
waarbij The Bean achterover rolt. Uw lichaam vorm als het ware een brug. Houd hierbij de
handen naast de heupen. Ga dan langzaam terug naar de uitgangspositie. Herhaal deze
oefening 10- 25 keer.
11. Leg Extension (voor de quadriceps)
Ga achterover op The Bean liggen, de
enkelbanden om de enkels, een knie
iets opgetild. Strek nu dit been, de
knie niet helemaal door strekken. Ga
dan langzaam terug naar de
uitgangspositie. Herhaal deze
oefening 10 – 25 keer met elk been.
12. Leg Curl (voor de hamstrings)
Ga voorover op The Bean liggen, de
enkelbanden om de enkels, de tenen
op de grond, de handen op de grond
voor u. Til nu een been gestrekt op.
Buig de knie tot 90°, de voet richting
plafond. Ga dan langzaam terug naar
de uitgangspositie met het been
gestrekt in de lucht. Herhaal deze oefening 10 – 25 met elk been.
… 7 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 4,47 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info