534181

Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo Manual

5
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
The Bean & Flex 10 Combo Tel Sell
5
De oefeningen:
1. Bicep Curl (voor de biceps)
Begin in zittende positie op The Bean,
voeten op heupbreedte uit elkaar.
Houd met elke hand een handvat vast.
Leun achterover waarbij u de armen
gestrekt houdt. De handpalmen wijzen
naar het plafond. Buig dan uw armen
in de ellebogen, waarbij uw handen in
de richting van uw borst gaan. Gebruik alleen uw biceps en zorg dat uw elleboog niet naar
boven of naar beneden gaat. Houd uw buikspieren aangespannen en probeer niet voor- of
achterover te rollen met The Bean. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer.
2. Lateral Raise (voor de schouders)
Ga rechtop op The Bean zitten, met
beide handvaten vast, de armen naast
u. Til langzaam beide armen zijwaarts
omhoog, niet hoger dan
schouderhoogte. Breng dan de armen
langzaam weer naar beneden. Herhaal
deze oefening 10 – 25 keer.
3. Front Raise (voor de schouders)
Ga rechtop op The Bean zitten, beide
handvaten vast, de armen langs uw
lichaam. Leun achterover op The Bean.
Til langzaam beide armen voor uw
lichaam omhoog, tot voor uw borst.
Breng dan de armen weer langzaam
naar beneden. Herhaal deze oefening
10 – 25 keer.
4. Seated Row (voor de bovenrug)
Ga rechtop op The Bean zitten, beide
handvaten vast, de handpalmen naar
binnen. Houd uw borst opgericht en
uw rug recht, zoals te zien op de
afbeelding. Breng nu uw handen
omhoog, waarbij de ellebogen naar
achteren gaan. De schouderbladen bewegen hierbij naar elkaar toe. Breng dan de armen weer
terug in de uitgangspositie. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer.
… 5 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 4,47 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info