534181

Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo Manual

8
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
The Bean & Flex 10 Combo Tel Sell
8
13. Donkey Kick (voor de bilspieren)
Begin in dezelfde positie als oefening
twaalf. Buig nu een knie waarbij het
bovenbeen op The Bean blijft liggen.
Houd de knie 90° gebogen terwijl u
het been optilt richting plafond. Span
hierbij uw bilspieren aan. Ga dan
langzaam terug naar de
uitgangspositie. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer met elk been.
14. Super Crunch (voor de buikspieren, core)
Ga achterover op The Bean liggen, pak
voorzichtig een voor een de handvast
vast, waarbij de weerstansbanden
achter The Bean langslopen (zie
afbeelding). De handen zijn voor de
borst. Duw nu met uw benen zodat
The Bean achterover rolt, terwijl u
tegelijkertijd met uw hoofd en schouders omhoog komt. Duw hierbij met uw buikspieren uw
onderrug in The Bean (zie oefening Pelvic Tilt in de handleiding van The Bean). Herhaal deze
oefening 10 – 25 keer
15. Oblique Twist and Curl (voor de buikspieren, core)
Ga achterover op The Bean liggen,
beide handvaten vast, de handen
blijven bij de schouders. Span uw
buikspieren aan. Til nu uw hoofd en
schouders omhoog, waarbiju de
rechterschouder richting de
linkerheup brengt (zie afbeelding). Ga
dan langzaam terug naar de beginpositie. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer naar iedere kant.
16. Squat (voor het onderlichaam)
Ga op de Flex 10 staan, pak beide
handvaten vast, de handen voor de
borst. Buig nu langzaam door de
knieën, houd de knieën boven de
enkels. Span uw bilspieren aan en kom
langzaam weer rechtop, zonder de
knieën helemaal door te strekken.
Herhaal deze oefening 10 – 25 keer. Voor meer nadruk op de binnenzijde van de bovenbenen zet
u de voeten verder uit elkaar, voor meer nadruk op de buitenzijde van de bovenbenen zet u de
voeten dichter bij elkaar.
… 8 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 4,47 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info