480244

Tel Sell malibu make-over programma Manual

15
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/21
Next page
NL
Nederlands
116
malibu make-over
ake over
P R O G R A M M A
P I L A T E S
P I L A T E S
™
Dag 7
Dag 7
Ontbijt
Wafels en Worst
1 volkoren wafel, bevroren, geroosterd
1
/
4
kopje aardbeien, vers, gesneden
2 eetl. caloriearme ahornsiroop
1 eetl. walnoten, gehakt
2 extra magere ontbijtworstjes, goed doorgekookt
1 kopje hete chai, zwarte, groene, of kruidenthee
gezoet met 1 pakje Splenda (optioneel)
2 eetl. vetvrije creamer
Tussendoortje
5 dl water of een drankje zonder calorieën
Lunch
Sandwich met Gegrild Rundvlees en Sla
85 g mager rundvlees, gehakt of gesneden
(kan worden vervangen door kalkoen of kippenborst) (113 g)
2 eetl. barbecuesaus
1
/
2
volkoren broodje
(of 1 light broodje)
1
1
/
2
kopjes kool, vers, fijngesneden
1
/
2
kopje wortels, vers, fijngesneden
2 eetl. groene uien, vers, gehakt
2 theel. canola-olie
2 theel. vetarme mayonaise
1 eetl. appelazijn
1 pakje Splenda (optioneel)
5 dl water of een drankje zonder calorieën
Rooster de wafel
beleg hem met
aardbeien, siroop en
walnoten. Warm de
worstjes op in de
magnetron.
Giet de barbecuesaus
over het rundvlees
heen en leg het op het
broodje. Meng de kool,
Wortels en groene
uien in een schall.
Klop in een ander
schaaltje de olie,
mayonaise, azijn en
Splenda (optioneel)
op. Zout en peper naar
smaak toevoegen.
Klop de azijn,
sojasaus, olie, gember
en Splenda op. Drenk
de zalm in het
azijnmengsel.
Marineer 5-10
minuten. Gril 8
minuten.
Middagsnack
3 deciliter ijskoffie of hete koffie met vetvrije melk
Kaneel of nootmuskaat, besprenkelen
1 pakje Splenda (optioneel)
5 babywortels, vers
1
/
4
kopje suiker, erwtjes, vers
1
/
4
kopje vetvrije kruidendipsaus voor groenten
5 dl water of een drankje zonder calorieën
Diner
Zalm met Teriyaki-glazuur
85 g zalm, vers, gegrild (113 g)
1 eetl. rijstwijnazijn
1 eetl. zoutarme sojasaus
1 theel. sesamolie
1 theel. gember, geplet, vers of uit potje
1 theel. knoflook, geplet, vers of uit potje
1 pakje Splenda (optioneel)
1 kopje Aziatische gemengde groente, bevroren,
gestoomd of opgewarmd in de magnetron
5 dl water of een drankje zonder calorieën
Avondsnack
113 g vetvrije bananenyoghurt (226 g)
1
/
2
kleine banaan
1
/
4
kopje vetvrije kwark
Kaneel of pompoentaartkruiden
5 dl water of een drankje zonder calorieën
Mix de kwark tot hij
romig is en roer het
door de yoghurt. Beleg
het met bananenschijf-
jes. Besprenkel met
kaneel of pompoen-
taartkruiden naar
smaak.
Vrouwen Totaal aantal Calorieën: 1200 Vet: 30% Koolhydraten: 39% Eiwitten: 30% Mannen Totaal aantal Calorieën: 1408 Vet: 29% Koolhydraten: 37% Eiwitten: 33%
117
… 15 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell malibu make-over programma at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell malibu make-over programma in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,95 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info