480232
5
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/13
Next page
Lemonade Weight Loss Diet Tel Sell
5
Voedselca
tegorie
Portiegrootte
Zetmeel/brood 1 sneetje brood, ¾ kop ontbijtgraan, ½ kop gekookte pasta, 1/3
kop gekookte rijst, 1/3 kop gekookte bonen*, ½ kop maïs, 1
kleine aardappel-, ½ bagel of Engelse muffin, 1 tortilla.
Vlees (mager) of
vleesvervangers
±
30 gr mager vlees, rundvlees, kip (zonder vel), verse vis, ¼
kop tonijn uit blik, ± 30 gr magere kaas**
Groenten
½ kop gekookte wortel, groene groente, spuiten, gekookte biet,
1 kop rauwe wortel, 1 grote tomaat.
Let op: sla, bleekselderij, komkommer en champignons kunnen
onbeperkt gegeten worden omdat ze minder dan 20 calorieën per
portie bevatten.
Fruit
½ kleine banaan, 1 kleine appel, sinaasappel of peer, ½
grapefruit, ½ kop sinaasappel-, appel-, of grapefruitsap, 15
kleine druiven, 1/3 cantaloupe, 2 eetlepels rozijnen
Melk (vetloos of
vetarm) of
alternatieven
1 kop melk 0% vet, 1 kop yoghurt 0% vet, ½ kop
geëvaporeerde melk 0% vet, 1-3 kop melkpoeder 0% vet
Vetten 1 theelepel boter, margarine, 1 theelepel olie (ongeacht soort), 1
eetlepel saladedressing, 5 grote olijven, 10 grote pinda’s***, 1/8
middelgrote avocado, 1 plak bacon, 1 eetlepel roomkaas¹.
* als vleesvervanger: 1 kop groente (bonen) = 1 mager vlees + 2 zetmeel.
** 2 eieren = 2 mager vlees + 1 vet
*** 1 eetlepel pindakaas = 1 mager vlees + ½ vet (7 g proteïne & 8 gr vet)
¹ dit zijn de volvette producten. U kunt meer consumeren wanneer u kiest voor vetarme
of vetvrije versies.
DE DAGELIJKSE MAALTIJDEN PLANNEN
Met alle informatie hierboven kunt u nu een dagelijks menu gaan samenstellen met
gebruikmaking van het juiste aantal porties uit de verschillende voedselcategorieën.
Wees hier creatief bij. Probeer nieuwe recepten uit. Omdat u nu minder calorieën wilt
gaan eten wil dat niet zeggen dat u uzelf daarvoor moet straffen met het eten van
onsmakelijk voedsel. In ieder geval is het zaak de maaltijd van tevoren te plannen.
Wanneer u tot het laatste moment wacht loopt u de kans foutieve keuzes te maken die
niet binnen het programma vallen en de doelstelling van afvallen zeker niet zullen
helpen bereiken. Met andere woorden: als u niet van tevoren plant loopt u grote kans
de fout in te gaan. Onderstaand vindt u een voorbeeld van een dagelijks menu dat iets
5


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Lemonade Weight Loss Diet at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Lemonade Weight Loss Diet in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,6 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info