480232

Tel Sell Lemonade Weight Loss Diet Manual

11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/13
Next page
Lemonade Weight Loss Diet Tel Sell
11
Lies stretch:
Ga zitten en trek uw hielen zo dicht mogelijk naar uw billen. Duw nu langzaam uw
beide knieën zijdelings naar buiten. Houd die positie 10 tellen vast en herhaal de
beweging meerdere malen.
CALISTHENETICS:
Dijen: Aangepaste kniebuigingen:
Met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, de tenen recht naar voren gericht, handen
op de heupen, hurkt u totdat uw dijen parallel met de grond lopen. Zorg dat u uw rug
goed recht houdt tijdens de beweging.
Arm & schouders extensors:
Volledige pushup: Met de tenen op de grond leunt u voorover en plaatst u de handen
op schouderbreedte uit elkaar op de grond. Houd uw rug recht. Laat nu het lichaam
naar de grond zakken en hef uzelf weer op.
Aangepaste pushups: hetzelfde als hierboven alleen nu houdt u de knieën op de grond,
niet de tenen. Vergeet niet dat u uw rug goed recht moet blijven houden.
Rug:
Rugkrommingen: Ga op de buik liggen handen met de vingers in elkaar gevouwen
achter het hoofd. Hef nu het bovenlichaam zover mogelijk op.
Kuitspieren:
Teenlift: Ga rechtop staan met de handen op de heupen. Ga nu zo hoog als u kunt op
uw tenen staan. Om deze oefening zwaarder te maken kunt u een stukje plaatmateriaal
onder de tenen leggen.
Buik:
Sit ups: Ga op uw ruggen liggen de knieën tot 90 ° gebogen. Handen achter het hoofd.
Probeer nu met het bovenlichaam tot zitten te komen. Probeer tijdens deze beweging
uw rechterknie uw linker elleboog te laten raken en andersom.
Zij:
Zijdelingse beenlift: Ga op uw zij liggen, het hoofd ondersteund door elleboog en hand.
Til nu het bovenliggende been omhoog zo ver als u kunt en ga dan weer terug naar de
beginpositie. Herhaal dit op de andere zij met het andere been.
Arm- en schouderbuigspieren:
Optrekken: Ga aan een stang hangen met de handen in een onderhandse grip, vingers
naar u toe gericht. Trek uzelf nu op totdat uw kin boven de rekstok komt. Laat u dan
… 11


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Lemonade Weight Loss Diet at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Lemonade Weight Loss Diet in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,6 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info