480180
13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/21
Next page
CardioTwister
STRETCH
KUITEN
Houd uw tenen naar voren gericht met uw voeten vlak op de grond.
Zet met uw
linkervoet een stap naar voor. Leun voorover en buig
hierbij door uw heupen
buigt. Zorg
ervoor dat uw
Houd uw rug recht en uw voet vlak op de grond. Draai vervolgens uw
bovenlichaam en houd uw gezicht naar voor terwijl uw rechterhand op
uw heup
ligt om uw heupen te stretchen. Houd deze positie 20 tot 3
en
laat los. Herhaal met het andere been.
STRETCH SCHOUDERS
Ga met de voeten naast elkaar staan. Breng uw rechterarm voor het
lichaam langs naar links. Pak nu de arm met de linkerhand vast en trek
de arm nog iets verder naar links zo
aanvoelt. Houd deze pos
itie 20 tot 30 seconden vast en
met de andere arm.
S
TRETCH ACHTERWERK HEUPEN EN SCHUINE SPIEREN
Ga op de grond zitten. Buig uw ene been over het andere. Houd uw
lichaam ondertussen moo
andere dij, zodat uw been dichter bij uw lichaam
positie 20 tot
been.
STRETCH TRICEPS
Strek uw beide armen boven uw hoofd. Buig uw rechterarm
elleboog en
breng uw rechterhand naar de achterkant van uw hals.
Grijp uw rechterelleboog met uw linkerhand vast en trek uw
rechterhand zo ver naar achter tot het net niet oncomfortabel wordt.
Houd deze posi
tie 20 tot 30 seconden vast en h
met de andere zijde.
STRETCH BINNENDIJEN
Zet uw voeten zo ver mogelijk uit elkaar
Richt
uw gezicht naar voor, verplaats uw gewicht naar de ene kant
door uw knie te buigen. Zorg ervoor dat uw knie niet voor uw tenen
uitkomt. Plaats uw handen op de gebogen knie voor ondersteuning.
Houd deze positie 20 tot 30 seconden aan en verplaats uw gewicht
vervolgens naar de andere kant om de oefening daar te herhalen.
13
KUITEN
EN HEUPEN
Houd uw tenen naar voren gericht met uw voeten vlak op de grond.
linkervoet een stap naar voor. Leun voorover en buig
hierbij door uw heupen
op hetzelfde ogenblik dat u uw linkerknie
ervoor dat uw
voorste knie niet voorbij uw tenen komt.
Houd uw rug recht en uw voet vlak op de grond. Draai vervolgens uw
bovenlichaam en houd uw gezicht naar voor terwijl uw rechterhand op
ligt om uw heupen te stretchen. Houd deze positie 20 tot 3
laat los. Herhaal met het andere been.
Ga met de voeten naast elkaar staan. Breng uw rechterarm voor het
lichaam langs naar links. Pak nu de arm met de linkerhand vast en trek
de arm nog iets verder naar links zo
ver als het nog comfortabel
itie 20 tot 30 seconden vast en
laat los. Herhaal
TRETCH ACHTERWERK HEUPEN EN SCHUINE SPIEREN
Ga op de grond zitten. Buig uw ene been over het andere. Houd uw
lichaam ondertussen moo
i
recht op, druk met uw handen tegen uw
andere dij, zodat uw been dichter bij uw lichaam
komt. Houd deze
positie 20 tot
30 seconden vast en
laat los. Herhaal met uw andere
Strek uw beide armen boven uw hoofd. Buig uw rechterarm
bij uw
breng uw rechterhand naar de achterkant van uw hals.
Grijp uw rechterelleboog met uw linkerhand vast en trek uw
rechterhand zo ver naar achter tot het net niet oncomfortabel wordt.
tie 20 tot 30 seconden vast en h
erhaal vervolgens
STRETCH BINNENDIJEN
Zet uw voeten zo ver mogelijk uit elkaar
zolang
dit comfortabel blijft.
uw gezicht naar voor, verplaats uw gewicht naar de ene kant
door uw knie te buigen. Zorg ervoor dat uw knie niet voor uw tenen
uitkomt. Plaats uw handen op de gebogen knie voor ondersteuning.
Houd deze positie 20 tot 30 seconden aan en verplaats uw gewicht
vervolgens naar de andere kant om de oefening daar te herhalen.
Tel Sell
Houd uw tenen naar voren gericht met uw voeten vlak op de grond.
linkervoet een stap naar voor. Leun voorover en buig
op hetzelfde ogenblik dat u uw linkerknie
voorste knie niet voorbij uw tenen komt.
Houd uw rug recht en uw voet vlak op de grond. Draai vervolgens uw
bovenlichaam en houd uw gezicht naar voor terwijl uw rechterhand op
ligt om uw heupen te stretchen. Houd deze positie 20 tot 3
0 seconden vast
Ga met de voeten naast elkaar staan. Breng uw rechterarm voor het
lichaam langs naar links. Pak nu de arm met de linkerhand vast en trek
laat los. Herhaal
TRETCH ACHTERWERK HEUPEN EN SCHUINE SPIEREN
Ga op de grond zitten. Buig uw ene been over het andere. Houd uw
recht op, druk met uw handen tegen uw
komt. Houd deze
laat los. Herhaal met uw andere
rechterhand zo ver naar achter tot het net niet oncomfortabel wordt.
dit comfortabel blijft.
uw gezicht naar voor, verplaats uw gewicht naar de ene kant
door uw knie te buigen. Zorg ervoor dat uw knie niet voor uw tenen
uitkomt. Plaats uw handen op de gebogen knie voor ondersteuning.
Houd deze positie 20 tot 30 seconden aan en verplaats uw gewicht
vervolgens naar de andere kant om de oefening daar te herhalen.
13


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Cardio Twister at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Cardio Twister in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,33 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info