480180
12
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/21
Next page
CardioTwister 12 Tel Sell
Stretching
Warming up: Warm steeds op door wandel- of marcheeroefeningen te doen voor u
aan uw training met de CardioTwister begint. Zorg er na uw training voor dat u
voorzichtige stretchbewegingen doet om uw flexibiliteit te verbeteren en
eventuele spierpijn de volgende dag te beperken
Stretchoefeningen moeten traag en vloeiend worden uitgevoerd, zonder stuiteren en
trekken. Maak de stretchbeweging tot u in de spier een lichte spanning voelt – geen
pijn – en houd deze positie 20-30 seconden aan. Uw ademhaling moet traag, ritmisch
en gecontroleerd zijn, zorg ervoor dat u uw adem nooit inhoudt.
Stretchoefeningen voor opwarming en afkoeling
STRETCH QUADRICEPS
Plaats uw hand tegen een muur of stoel. Ga op uw linkervoet staan en
neem uw rechtervoet achter uw lichaam vast met uw rechterhand.
Trek uw rechtervoet naar boven en blijf daarbij mooi rechtop staan.
Houd 20 tot 30 seconden vast en laat los.
Herhaal met het andere been
STRETCH RUG
Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig uw
bovenlichaam naar voor vanuit de heupen en plaats uw handen op
uw dijen ter ondersteuning. Maak uw onderrug rond in een
gebogen positie en houd 20 tot 30 seconden vast. Maak uw rug
vervolgens weer recht en herhaal.
STRETCH HAMSTRINGS
Ga met uw voeten tegen elkaar staan, met uw tenen naar voor gericht.
Breng u linkervoet naar voor en plaats uw hiel op de vloer. Buig uw
bovenlichaam naar voor en plaats uw handen op uw dijen ter
ondersteuning. Houd 20 tot 30 seconden vast en herhaal met uw
andere been.
STRETCH KUITEN EN ACHILLESPEES
Zet uw voeten met uw tenen naar voor gericht vlak op de grond. Zet
een stap naar voor en buig hierbij door uw heup op hetzelfde
ogenblik dat u uw rechterknie buigt. Zorg ervoor dat uw voorste
knie niet voorbij uw tenen komt. Houd uw rug recht en uw voet
vlak op de grond en houd deze positie 20 tot 30 seconden vast. Laat
los. Herhaal met het andere been.
12


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Cardio Twister at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Cardio Twister in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,33 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info