451331
33
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
60
Informaciones sobre la Frecuencia cardiaca
Frecuencia cardiaca máxima (FC máx) representa su frecuencia cardiaca
máxima presente cuando el esfuerzo llega a los límites de su capacidad
física. La FC máxima personal depende de la edad, del sexo, de las
facultades físicas y del nivel de entrenamiento deportivo. El mejor modo
de conocer la FC máxima es realizando un test de esfuerzo.
Recomendamos acudir a un médico para hacer el test y repetirlo
regularmente.
La FC máxima puede ser igualmente estimada con la ayuda de una
ecuación matemática
Hombres: 210 - ”mitad de la edad“-(0,11 x el peso individual en Kg) + 4
Mujer: 210 - ” mitad de la edad“-(0,11 x el peso individual en Kg)
Frecuencia cardiaca maxima
La Frecuencia cardiaca está indicada en pulsaciones por minuto
La zona de entrenamiento es la variación de la frecuencia cardiaca en la
que se quiere trabajar para un entrenamiento efectivo. Según la medicina
deportiva hay 3 Zonas de Entrenamiento.
Por favor, anoten que un programa general de entrenamiento no
prevalece nunca sobre un programa personal. Un Programa de
entrenamiento personal sólo puede ser realizado con la ayuda de un
entrenador titulado y que le conozca personalmente.
La Frecuencia correcta para el entrenamiento
HR max 150 160 170 180 190 200 210
FC límite inferior 70 % 105 112 119 126 133 140 147
FC límite superior 55 % 83 88 94 99 95 105 116
HR max 150 160 170 180 190 200 210
FC límite inferior 80 % 120 128 136 144 152 160 168
FC límite superior 70 % 105 112 119 126 133 140 147
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
FC límite inferior 100 % 150 160 170 180 190 200 210
FC límite superior 80 % 120 128 136 144 152 160 168
Informaciones sobre la Frecuencia cardiaca
E
61
HZ (Health-Zone) Salud 55-70 % de la FC máx.
Objetivo: Fitness para principiantes.
FZ (Fitness-Zone) Fitness 70-80 % de la FC máx.
Objetivo: Fitness para practicantes avanzados
PZ (Performance-Zone) Competición 80-100 % de la FC máx.
Objetivo: Entrenamiento de competición para atletas avanzados.
33


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sigma Sport Shape Watch at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sigma Sport Shape Watch in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,06 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info