Manual Salter 9164 (page 21 of 44) (All languages)

808339

Zoom out

Zoom in

1/44

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

RASVAPROSENTTI MIEHILLÄ**

Ikä Alhainen Ihanteellinen Kohtalainen Korkea

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

RASVAPROSENTTI NAISILLA**

Ikä Alhainen Ihanteellinen Kohtalainen Korkea

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Lähde: Derived from; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry,

SA Jebb ja AM Prentice: “Body far reference curves for children”. International Journal of Obesity (2006)

0, 598–602.

**Lähde: Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ja

Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body

mass index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Julkaistut kehon rasvaprosentit ovat vain viitteellisiä. Terveydenhoitoalan ammattilaiselta tulisi aina

kysyä neuvoa ennen dieetin ja kuntoiluohjelman aloittamista.

KEHON VESIPROSENTTI – MIKSI SE TULISI MITATA? Kehon vesipitoisuus on tärkein

yksittäinen kehon paino-osista. Sen osuus on yli puolet koko painostasi ja lähes

kaksikolmasosaa rasvattomasta kehon massasta (pääasiassa lihaksista).

Vedellä on useita tärkeitä tehtäviä kehossamme: Kaikki kehon solut, olivatpa

ne ihossa, rauhasissa, lihaksissa, aivoissa tai missä tahansa muualla, pystyvät

toimimaan ainoastaan, jos ne saavat riittävästi vettä. Vedellä on myös tärkeä tehtävä

kehon lämpötasapainon sääntelyssä, erityisesti hikoilun kautta.

Paino- ja rasvalukemasi yhdistelmä saattaa vaikuttaa normaalilta, mutta kehosi

vesipitoisuus voi olla riittämätön terveellisen hyvinvoinnin kannalta.

KEHON VESIPITOISUUDEN NORMAALI TERVE VAIHTELUALA

KEHON VESIPITOISUUSTAULUKKO***

Kehon rasva-% Ihanteellinen vesipitoisuus

Miehet 4 - 14% 70 - 63%

15 - 21% 63 - 57%

22 - 24% 57 - 55%

25 tai yli 55 - 37%

Naiset 4 - 20% 70 - 58%

21 - 29% 58 - 52%

30 - 32% 52 - 49%

33 tai yli 49 - 37%

*** Lähde: perustuu artikkeliin: Wang & Deurenberg: Hydration of fat-free body mass. American Journal Clin

Nutr 1999, 69 833-841.

Urheilijatoiminnon käyttäjät: Huomaa, että urheilulajista riippuen urheilijoilla saattaa

olla alhaisempi kehon rasvaprosentti ja korkeampi vesipitoisuus kuin yllä näkyy

urheilu- tai aktiviteettityypistä riippuen.

Kehon vesipitoisuuslukemiin vaikuttaa kehon rasvan ja lihasten osuus. Jos kehon

rasvan osuus on korkea tai lihasten osuus alhainen, kehon vesipitoisuus on yleensä

alhainen.

On tärkeää muistaa, että lukemat kuten paino, kehon rasvapitoisuus ja vesiprosentti

ovat vain työvälineitä osana terveellistä elämäntyyliä. Koska lyhytaikaiset vaihtelut

ovat normaaleja, ehdotamme, että kirjaat kehityksesi pitkällä aikavälillä sen sijaan

että keskittyisit yhden päivän lukemiin.

Vesipitoisuuden julkaistut vaihteluarvot ovat vain viitteellisiä.

Terveydenhoitoalan ammattilaisilta tulisi aina kysyä neuvoa ennen dieetin ja

kuntoiluohjelman aloittamista.

MIKSI MINUN TULISI TIETÄÄ, MIKÄ LIHASMASSANI ON? Amerikkalaisen

urheilulääketieteellisen opiston (American College of Sports Medicine (ACSM))

mukaan rasvaton lihasmassa voi pienentyä jopa lähes 50 prosenttia 20- – 90-

ikävuoden välillä. Jos et tee mitään tämän hävikin korvaamiseksi, lihasten osuus

pienenee ja rasvan osuus kasvaa. Myös painon pudottamisen aikana on tärkeää

tietää lihasmassaprosentti. Levossa keho polttaa noin 110 ylimääräistä kaloria

per kilo lisääntynyttä lihasta. Seuraavassa on mainittu joitakin lihasmassan

kasvattamisen tuomia hyötyjä:

• ikääntymisestä johtuvan voiman, luuntiheyden ja lihasmassan vähenemisen

estäminen

• nivelten liikkuvuuden ylläpitäminen

• ohjaa painon pudotusta terveelliseen ruokavalioon yhdistettynä.

Tämä laite on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön. Raskaana olevien tulisi käyttää

vain painotoimintoa.

VAARA: Tätä tuotetta ei saa käyttää, jos sinulla on tahdistin tai muita lääkinnällisiä

laitteita. Jos olet epävarma, ota yhteyttä lääkäriisi.

MITÄ BMI-ARVO TARKOITTAA? Kehon massaindeksi (BMI) näyttää painon ja

pituuden välisen suhteen, ja sitä käytetään yleisesti aikuisten alipainon, ylipainon ja

liikalihavuuden määrittämisessä. Vaaka laskee BMI-arvon puolestasi. Alla olevassa

kaaviossa ja taulukossa näkyvät BMI-luokat ovat maailman terveysjärjestön

WHO:n tunnustamia ja niitä voidaan käyttää BMI-arvon tulkitsemiseen.

BMI-luokkasi voidaan määrittää alla olevan taulukon avulla.

BMI-luokka BMI-arvon merkitys Vain BMI-arvoon perustuva terveysriski

<18.5 Alipainoinen Kohtalainen

18.6 - 24.9 Normaali Pieni

25 - 29.9 Ylipainoinen Kohtalainen

30+ Liikalihava Korkea

HUOMAUTUS: Jos painosi ei kaavion tai taulukon mukaan vastaa normaalia tervettä

painoa, ota yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin ryhdyt mihinkään toimenpiteisiin.

BMI-luokitukset on tarkoitettu vain aikuisille (yli 20-vuotiaille).

PERUSAINEENVAIHDUNTA (BMR) – MITÄ SE TARKOITTAA? Perusaineenvaihdunta

(BMR) on arvio kehon levossa kuluttamasta energiasta (mitataan kaloreissa)

normaalien kehontoimintojen ylläpitämiseksi. Tämä jatkuva tapahtuma vie noin 60 –

70 % kehon käyttämistä kaloreista ja se käsittää esim. sydämen lyönnit, hengityksen

ja kehon lämpötilan ylläpitämisen. Perusaineenvaihduntaan vaikuttavat lukuisat

tekijät mukaan lukien ikä, paino, pituus, sukupuoli sekä ruokailu- ja liikuntatavat.

KYSYMYKSIÄ JAVASTAUKSIA Säännöllinen liikunta ja monipuolinen ruokavalio

voivat auttaa terveen luuston ylläpitämisessä. Luusto on lihasten lailla elävää

kudosta, jota voidaan vahvistaa liikunnan avulla. Useimpien ihmisten luumassa on

huipussaan kolmen- ja neljänkymmenen ikävuoden välillä. Sen jälkeen alamme

menettää luumassaa. Säännöllinen liikunta voi auttaa ehkäisemään luumassa

menetystä. Kalsium ja D-vitamiini edistävät luuston terveyttä. Hyviä kalsiumin ja

D-vitamiinin lähteitä ovat maitotuotteet, vihreälehtiset kasvikset ja kala.

Tämän tuotteen antamat luumassa-arvot ovat arvioita kehosi sisältämän luuston

määrästä. Osteoporoosista tai alentuneesta luuston tiheydestä kärsivien henkilöiden

saamat arviot eivät ehkä ole paikkansa pitäviä. Jos olet huolissasi luustosi kunnosta,

ota yhteys lääkäriin.

KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA

Kuinka laite mittaa kehon raspitoisuuden ja vesipronsetin?

Tässä Salter-vaa’assa käytetään bioimpedanssimittaukseksi kutsuttua

mittausmenetelmää. Äärimmäisen pieni määrä sähkövirtaa johdetaan kehon

läpi jalkojen ja säärien kautta. Tämä sähkövirta kulkee helposti rasvattoman

lihaskudoksen läpi, jossa on korkea nestepitoisuus, mutta ei niin helposti rasvan

läpi. Näin ollen mittaamalla kehon impedanssi (ts. sähkövirran vastuksen) voidaan

määritellä lihasmassa. Tästä lukemasta voidaan sitten arvioida rasvan ja veden

osuus.

Kuinka suuri sähkövirta kehoni läpi kulkee mittauksen aikana?

Onko se turvallista?

Sähkövirta on alle 1 mA, mikä on äärimmäisen vähäistä ja täysin turvallista. Sitä

ei edes tunne. Tästä huolimatta, tätä laitetta eivät saa käyttää henkilöt, joille on

asennettu sisäinen lääkinnällinen laite, kuten sydämen tahdistin, välineeseen

mahdollisesti aiheutuvien häiriöiden varalta.

Jos mittaan kehoni rasva- ja vesiprosentit eri vuorokauden aikaan, ne

vaihtelevat melko paljon. Mikä lukema on oikea?

Kehon rasvaprosenttilukema vaihtelee kehon vesipitoisuuden mukaan, ja

vesipitoisuus muuttuu päivän aikana. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää aikaa ottaa

lukemaa, mutta mittaukset tulisi pyrkiä tekemään säännöllisesti silloin kun arvioit

kehosi nestetasapainon olevan normaali. Vältä mittaamista kylvyn tai saunan

jälkeen, tehokkaan kuntoilun jälkeen tai 1-2 tunnin sisällä juomisesta tai syömisestä.

Ystävälläni on toisen valmistajan kehon rasvaprosentin analyysivaaka.

Kun käytin sitä, huomasin, että kehoni rasvaprosenttilukema oli erilainen.

Miksi?

Eri kehon rasvaprosenttianalysaattorit tekevät mittaukset eri kohdista kehoa ja

käyttävät erilaisia matemaattisia algoritmeja kehon rasvaprosentin laskemiseen.

Laitteita ei kannata vertailla toisiinsa, vaan käyttää samaa laitetta joka kerta

muutoksen seuraamiseksi.

Kuinka kehon rasva- ja vesiprosenttilukemat tulkitaan?

Katso laitteen mukana toimitettuja Kehon rasvaprosentti- ja vesipitoisuustaulukoita.

Ne antavat viitteitä siitä, ovatko kehosi rasvaprosentti- ja vesipitoisuuslukemat

terveellisissä rajoissa (ikä ja sukupuoli vaikuttavat tähän).

Mitä minun pitäisi tehdä, jos kehoni rasvaprosenttilukema on erittäin korkea?

Kehon rasvaprosenttia voi pienentää järkevällä ruokavalio-, neste- ja kunto-

ohjelmalla. Terveydenhoitoalan ammattilaisilta tulisi aina kysyä neuvoa ennen

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Salter 9164 in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 2.56 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Salter 9164 Manual

Product: