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Du kannst den Polar Ignite hrend Gruppentrainings in Fitness-Clubs mit Polar Club verwenden. Wähle eines der
Indoor-Sportprofile für die Trainingseinheit und stelle sicher, dass in den Sportprofil-Einstellungen die Option „HF für
anderes Gerät sichtbar aktiviert“ ist.
Bitte beachte, dass in einer Reihe von Sportprofilen für Indoor-Sportarten, Gruppensportarten und Teamsportarten
die Einstellung HF für andere Geräte sichtbar standardmäßig aktiviert ist. Das bedeutet, dass kompatible Geräte,
die die drahtlose Bluetooth Smart-Technologie verwenden (z. B. Fitnessgete), deine Herzfrequenz erkennen können.
Du kannst in der Polar Sportprofilliste nachsehen, für welche Sportprofile die Bluetooth Übertragung standardmäßig
aktiviert ist. Du kannst die Bluetooth Übertragung in den Sportprofil-Einstellungen aktivieren oder deaktivieren.
HERZFREQUENZ-ZONEN
Die Polar Herzfrequenz-Zonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten Trainings.
Das Training wird in fünf Herzfrequenz-Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich deiner maximalen Herz-
frequenz ausdrücken. Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine Trainingsintensitäten leicht auswählen und
überprüfen.
Zielzone Intensität in
% der HF
max
*
Beispiel: Herz-
frequenz-
Zonen**
Beispiele für
die Trai-
ningsdauer
Trainingseffekt
MAXIMALTRAINING 90–100% 171-190 S/min weniger als
5Minuten
Trainingseffekt: maximale oder fast maxi-
male Anstrengung für Atmung und Mus-
kulatur
hlt sich an: sehr anstrengend r die
Atmung und Muskulatur
Empfohlen r: sehr erfahrene und fitte
Sportler. Nur kurze Intervalle, gewöhnlich
als letzte Vorbereitung auf kurze Wett-
rennen.
HART / AEROB-
ANAEROBES
MISCHTRAINING
80–90% 152–172 S/min 2–10Minuten Trainingseffekt: Ausdauersteigerung bei
hohen Geschwindigkeiten
hlt sich an: Muskelermüdung und
schwere Atmung
Empfohlen r: Ganzjahrestraining erfah-
rener Sportler, Training unterschiedlicher
Länge. Wird entscheidender während der
Wettkampfvorsaison.
MITTEL / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
70–80% 133–152 S/min 10–40Minuten Trainingseffekt: Verbesserung des all-
gemeinen Trainingstempos, Erleichterung
des Trainings mit mittlerer Intensität und
Effizienzsteigerung
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