773150
26
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
TRAININGSADVIEZEN
In de training zijn er verschillende trainingsfasen
OPWARMEN
TRAINING
ONTSPANNEN
Opwarmen
Bereid de spieren en het organisme voor op belasting. Daarmee ver-
mindert ueen eventuele kans op letsel. Als oefening zijn aerobics,
strekoefeningen, buigen,lopen en dergelijke geschikt. |
Begin de training steeds met dit opwarmen.
Training
Houd uaan de adviezen voor uw specifieke trainingsapparaat.
De belastingsintensiteit kan via de hartfrequentie gecontroleerd
worden.
Overleg daarover met uw huisarts.
Ontspannen
Het organisme heeft tijdens en na de training tijd nodig voor herstel.
_Bij een beginner is deze hersteltijd langer dan bij een geoefend
sporter. |
Zorg ook tijdens het oefenen voor herstelfasen.
Breek de training niet abruptaf. Laat de oefeningen altijd langzaam
uitlopen.
CROSSTRAINER
Voordelen
.Training met de crosstrainer is door het ellipsvormige bewegings-
patroon bijzonder geschikt als een training van het hele lichaam
waarbij de gewrichten worden ontzien. Met name benen, zitvlak en
heupen worden versterkt.
De eraan gekoppelde training van het bovenlichaam versterkt ar-
men, borsten rug.
Andere positieve veranderingen vinden plaats in het stofwisselings-
systeem.
Plannen van de training
Van doorslaggevend belang is uw actuele lichamelijke conditie -be-
spreek deze vooraf met uw arts.
Intensiteit:
Zorg als beginner steeds voor een lage intensiteit, d.w.z. de trap-
weerstand niet te hoog (1 -16)
instellen. Neem als beginner geen te hoge trapfrequentie en geen
te hoge trapweerstand.
Verkeerde of teveel training kan schadelijk zijn voor de gezondheid!
H
26
26


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Medion MD 15075 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Medion MD 15075 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2.24 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info