Manual Laica PL8032 (page 19 of 20) (English, German, French, Portuguese, Spanish)

677439

Zoom out

Zoom in

1/20

36 37

Navodila in garancijaSlovenski Slovenski

tkiva). Okoli 60% telesne teže predstavlja voda; slednja je torej osnovni sestavni del vseh živih bitij

in nepogrešljiva za življenje. Pri ženskah (ki imajo običajno več maščob od moških) je odstotek

vode v telesu okoli 55-58%, pri moških pa se ta odstotek giblje od 60-62%. Odstotek vode je višji

pri otrocih (pri rojstvu znaša od 70 do 77%), zmanjša pa se s starostjo (pri starejših osebah znaša

od 45% do 55%) in pri povečanem deležu maščobe v telesu.

Odstotek vode je pri predebelih ljudeh nižji od suhih oseb. Za primerjavo odčitanega odstotka si

oglejte te podatke. Voda opravlja številne biološke funkcije:

• pomaga pri prebavi;

• deluje kot topilo nekaterih za organizem pomembnih snovi;

• izloča ostanke pri presnovi;

• prenaša kisik, hranilne snovi, encime, hormone in glukozo do celic;

• je vir mineralnih snovi;

• ureja telesno temperatur.

Človeško telo vsak dan izloči določeno količino vode, ki jo je treba vedno nadomestiti; izgube vode,

ki predstavljajo približno 10% telesne teže, lahko privedejo do težav z zdravjem. Do sprememb

telesne teže lahko pride v kratkem (ure), srednje dolgem (dnevi) ali daljšem časovnem obdobju

(tedni). Majhne spremembe teže v nekaj urah so povsem običajne in so posledica zadrževanja

vode; edinole količina ekstracelularne vode (ki vsebuje medcelično tekočino, plazmo, limfo in

transcelularno tekočino) se namreč lahko tako hitro spreminja. Če pride do izgube teže v nekaj

dneh, je zelo verjetno, da gre ta na račun izgube skupne količine vode (katere približno 60% se

namreč nahaja v notranjosti celic - intracelulrana tekočina -, približno 40% pa med samimi celicami

- izvencelična tekočina -), s tem pa tudi na račun izgube nemastne mase v telesu. Spremembe

količine maščob v telesu pa je mogoče opaziti šele v večtedenskem obdobju.

Pri oceni lastne telesne sestave je torej potrebno upoštevati, da:

• Izguba telesne teže, ko odstotek maščobe v telesu ostane enak ali se celo poviša,

pomeni, da je telo izgubilo samo vodo (na primer po treningu, savni ali dieti, ki se

omejuje na hitro izgubo teže).

• Povečanje telesne teže pri znižanem ali nespremenjenem odstotku maščobe v telesu

pomeni rast dragocene mišične mase.

• Če se teža in delež maščobe manjšata istočasno, je to znak, da dieta deluje in da telo v

resnici izgublja volumen.

• Je pri visokem odstotku maščob ali pri zmanjšanem deležu mišične mase odstotek vode

v telesu vedno prenizek.

Pozor! Program hujšanja mora biti izdelan tako, da predvideva zmanjšanje deleža maščobe,

ne pa tudi izgube mišične mase.

Bazalni metabolizem

Bazalni metabolizem (ali BMR, basal metabolic rate) je minimalna količina kalorij, ki jo telo

potrebuje za opravljanje osnovnih procesov, kot so kroženje krvi, dihanje, prebava, vzdrževanje

telesne temperature. Bazalni metabolizem se izračuna med fizičnim in psihičnim mirovanjem, ko

oseba leži vznak, je že 12 ur tešča, po najmanj 8 urah spanja, pri stalni temperaturi v prostoru

okoli 20°C. Bazalni metabolizem odraslih ljudi je med 1200 in 1800 kcal.

Na BMR vplivajo številni dejavniki:

• starost: pri mlajših je bazalni metabolizem višji; z leti pa se zmanjša mišična masa, z njo pa tudi

BMR

• spol: vrednost BMR je pri moških višja zaradi testosterona in bolj poudarjene mišične mase

• višina: BMR je višji pri visokoraslih in suhih osebah

• telesna sestava: povečanje mišične mase povzroči povišanje vrednosti BMR; povečanje

maščobe pa povzroči znižanje vrednosti BMR

• vročina/stres: BMR se pri vročini ali v stresu poviša

• prehranjenost: post, omejena ali slaba prehrana zmanjšajo BMR, diete na osnovi proteinov pa

ga povišajo

• podnebje: pri zelo visokih ali zelo nizkih temperaturah se vrednost BMR poveča

• tiroksin: tiroksin je hormon, ki ga proizvaja ščitnica; ena od njegovih funkcij je tudi urejanje

presnove. Večja kot je količina proizvedenega tiroksina, višji bo BMR.

Ob upoštevanju zgornjih podatkov nam podatek o bazalnem metabolizmu omogoča

nadzirati količino kalorij, ki jih telo potrebuje glede na telesni ustroj ali življenjski stil.

Pri večji mišični masi ali bolj zahtevni telesni vadbi je potrebnih več kalorij; ti podatki so

nepogrešljivi pri oblikovanju najbolj ustrezne diete ali telesne dejavnosti.

Primeri telesnega ustroja

Oseba št. 1

Vstavljeni podatki: ženska, višina 162 cm, starost 30 let, stopnja telesne aktivnosti 1

Podatki, ki jih izračuna tehtnica: Teža 61.7 kg, Telesna maščoba (Bodyfat) 28.5%, Voda v telesu

(Bodywater) 52.1%, Bazalni metabolizem 1381 kcal, Mišice 38%.

Analiza telesnega ustroja: Iz razpredelnice je mogoče razbrati, da gre za normalni telesni ustroj.

Oglejmo si te podatke podrobneje: Odstotek nemastne telesne mase je 71.5% (100%-28.5%).

Odstotek vode v telesu je 52.2% (71.5% x 73%).

Maščoba je porazdeljena na naslednji način:

• osnovna maščoba=> 61.7 kg x 12%= 7.4 kg

• rezervna maščoba=> 61.7 kg x 15%= 9.3 kg

Skupni podatek za telesno maščobo (osnovna maščoba + rezervna maščoba) je vsota 7.4+9.3

kg = 16.7 kg, kar pri skupni telesni teži (61.7 kg) predstavlja 27% (optimalni odstotek maščobnih

tkiv za osebo 1). Razlika med 28.5 % (dejanski odstotek maščobe) in 27% (optimalni odstotek

maščobe) je 1.5%, kar v razmerju s skupno težo 61.7 kg predstavlja 0.93 kg. 0.93 kg je torej

podatek (v kg) za odvečno težo osebe 1. Odstotek vode (52.1%) je nekoliko prenizek glede na

normalni delež vode, ki naj bi ga imele ženske, kar je posledica nekoliko povišanega deleža

maščob, s tem pa zmanjšanega deleža mišične mase. Odstotek skeletnih mišic (38%) je nekoliko

nižji od povprečja zaradi omejene telesne dejavnosti. Bazalni metabolizem je 1381 kcal, čemur

botrujejo spol, teža in višina osebe (ženska – normalni telesni ustroj, torej BMR blizu 1200 kcal).

NASVETI ZA UPORABO

• Postavite tehtnico na ravna in čvrsta tla. Pri tehtanju na neravnih ali mehkih tleh (npr.

preproga, tapison, linolej) lahko pride do netočnih podatkov.

• Stopite na tehtnico tako, da sta stopali vzporedni, teža pa enakomerno razporejena (glej risbe).

Med čakanjem na izpis teže na zaslonu se ne premikajte.

• Pomembno je, da so pri tehtanju stopala gola, suha in pravilno nameščena na elektrode (glej

sliko). Poleg tega pazite, da se noge ne stikajo, saj bo tako tehtnica delovala pravilno.

• Uporaba tehtnice je popolnoma varna, saj deluje s pomočjo 3 V litijeve baterije, ki jo je

mogoče zamenjati. Kljub temu odsvetujemo njeno uporabo naslednjim osebam:

- nosilci srčnih vzpodbujevalnikov ali drugega medicinskega elektronskega materiala

- osebam s povišano telesno temperaturo

- otrokom starosti manj kot 10 let

- nosečnicam

- osebam, ki so podvržene dializi, osebam z zateklimi nogami, osebam z dimorfizmom

ali osteoporozo

- osebe, ki uživajo zdravila za bolezni srca in ožilja.

• Tehtajte se vedno z isto tehtnico, vsak dan ob istem času, po možnosti slečeni in pred zajtrkom.

Nova elektronska osebna tehtnica omogoča določanje bazalnega metabolizma in telesne sestave

(odstotki maščobnih celic, vode in mišične mase) glede na višino, starost, spol in stopnjo telesne

aktivnosti. Natančno poznavanje telesne sestave (izračun deleža mišičnih in maščobnih tkiv ter

skupnega deleža vode v telesu) omogoča pravilno oceno prekomerne količine maščobnih tkiv,

istočasno pa je koristna pri določanju želene telesne teže glede na stanje prehranjenosti; na ta

način lahko pravilno prehrano ustrezno dopolnite z redno telesno vadbo in tako postavite temelje

za izboljšanje kvalitete življenja, za ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni. Tehtnica je

opremljena s funkcijo spomina za podatke do 10 različnih uporabnikov.

Zmogljivost 150 kg / 330 lb / 23 st 8 lb

Meritve v preskokih po 100 g / 0.2 lb / 1/4 lb

Pozor!

• Odstotki maščobnega tkiva, vode, in mišične mase ter podatek za bazalni metabolizem

so samo informativnega značaja. Za vse dodatne informacije se obrnite na zdravnika ali

na dietologa.

• Lastno tehtanje predstavlja samo nadzor, ne pa tudi diagnoze ali terapije. O neobičajnih

podatkih se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Pod nobenim pogojem ne smete

spreminjati odmerkov katerega koli zdravila, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik.

POMEMBNO: PRED UPORABO NATANČNO PREBERITE NAVODILA IN OPOZORILA V TEM

ZVEZKU IN SLEDNJEGA SKRBNO SHRANITE ZA KASNEJŠO UPORABO.

TELESNA SESTAVA

Poznavanje telesne sestave posameznika je pomembno pri oceni njegovega zdravja. Ne

zadostuje namreč zgolj podatek o teži, temveč je potrebno določiti tudi kvaliteto slednje, oziroma

ugotoviti razmerje med obema glavnima masama, ki sestavljata človeško telo:

• nemastna tkiva: kosti, mišice, drobovje, voda, notranji organi, kri;

• maščobna tkiva: maščobne celice.

Pri isti teži lahko ti dve masi zavzemata različno prostornino. S pomočjo elektrod, vgrajenih na

tehtalni plošči, tehtnica pošlje skozi telo šibek električni tok pri nizki napetosti. Električni tok

reagira različno glede na tkiva, ki jih prehaja; nemastna tkiva predstavljajo nizek odpor, medtem

ko je odpor pri maščobnem tkivu višji. Ta odpor telesa, imenovan bioelektrični upor, se razlikuje

tudi glede na spol, starost in postavo uporabnika. Za pravilni nadzor svoje idealne telesne teže

je pomembno, da poleg telesne teže primerjate tudi odstotek maščobe, ki ga izračuna tehtnica, s

parametri v razpredelnici, ter da ocenite odstotek vode, mišične mase in bazalnega metabolizma s

pomočjo podatkov v nadaljevanju. Če odstotki odstopajo od običajnih vrednosti, svetujemo,

da se o njih pogovorite z vašim zdravnikom. Svetujemo, da si te podatke zapisujete za

določeno obdobje, saj jih boste na ta način lahko ustrezno ovrednotili.

Za pravilno primerjavo podatkov je pomembno, da se vedno tehtate ob istem času in pri enakih

pogojih. Najboljši trenutek za tehtanje je zjutraj, na tešče in brez oblačil. Tehtajte se vsaj 15 minut

po tem, ko ste vstali, da se voda enakomerno porazdeli po telesu.

% maščob

V naslednji razpredelnici navedeni odstotek maščob predstavlja skupno količino maščob, ki

jo sestavljajo osnovne (ali primarne) maščobe in rezervne (ali naložene) maščobe. Osnovne

maščobe so potrebne, saj jih telo rabi za presnovo. Odstotek teh maščob je pri obeh spolih

različen: pri moških je okoli 4%, pri ženskah pa približno 12% (preračunano glede na skupno

telesno težo). Rezervne maščobe, ki jih sicer teoretično ne potrebujemo, pa so vendarle potrebne

v minimalnih količinah za zdravje, še posebej pri tistih, ki se ukvarjajo s kakšno telesno aktivnostjo.

Tudi v tem primeru se odstotki maščob razlikujejo glede na spol: 12% za moške, 15% za ženske

(% preračunan glede na skupno telesno težo). Približna ocena običajnega odstotka maščob v

telesu glede na telesno težo je torej 16% za moške in 27% za ženske. Ti odstotki se spreminjajo

glede na starost posameznika na način, prikazan na spodnji razpredelnici.

RAZPREDELNICA BODYFAT (% maščob)

ŽENSKA

Starost

ODLIČNO DOBRO NORMALNO

MALO

PRETEŽKI

DEBELI

≤19 17.0 17.1-22.0 22.1-27.0 27.1-32.0 >32.1

20-29 18.0 18.1-23.0 23.1-28.0 28.1-33.0 >33.1

30-39 19.0 19.1-24.0 24.1-29.0 29.1-34.0 >34.1

40-49 20.0 20.1-25.0 25.1-30.0 30.1-35.0 >35.1

≥50 21.0 21.1-26.0 26.1-31.0 31.1-36.0 >36.1

MOŠKI

Starost

ODLIČNO DOBRO NORMALNO

MALO

PRETEŽKI

DEBELI

≤19 12.0 12.1-17.0 17.1-22.0 22.1-27.0 >27.1

20-29 13.0 13.1-18.0 18.1-23.0 23.1-28.0 >28.1

30-39 14.0 14.1-19.0 19.1-24.0 24.1-29.0 >29.1

40-49 15.0 15.1-20.0 20.1-25.0 25.1-30.0 >30.1

≥50 16.0 16.1-21.0 21.1-26.0 26.1-31.0 >31.1

% mišične mase

Mišice so motorji okostja in nam s pomočjo energije, ki se sprošča med njihovim krčenjem,

omogočajo gibanje, premikanje in nadzor gibov glave, trupa, rok in nog. Obstajajo tri različne

vrste mišičnih tkiv: gladke mišice, prečnoprogaste ali skeletne mišice ter progaste srčne mišice.

Progasto srčno mišico predstavlja srce. Slednje je edini organ, ki ga sestavljajo progaste mišice

in se krči nekontrolirano. Gladko mišico sestavljajo gladka vlakna, ki se nahajajo izključno v

črevesnih stenah, v dihalnih poteh, v kanalih spolovil ter v stenah ven in arterij. Delovanje gladkega

mišičnega tkiva poteka samodejno, brez vpliva naše volje. Skeletne prečnoprogaste mišice se

krčijo in sproščajo pod vplivom naše volje, v našem telesu pa predstavljajo mišice okostja in

obrazne mišice. Naloga skeletnih mišic je sprožiti premike kosti, s čimer človeku omogočajo

gibanje in komuniciranje z zunanjim okoljem. Ta tehtnica navaja odstotek skeletnih mišic v

organizmu. V povprečju predstavljajo skeletne mišice 40 odstotkov telesne teže. V splošnem je ta

odstotek lahko višji pri športnikih med daljšim telesnim naporom; pri zmerni vsakodnevni telesni

aktivnosti se lahko odstotek poviša, vendar le počasi (razliko opazimo po mesecih telesne vadbe).

S telesno vadbo se izboljša tudi ravnovesje vode v organizmu. Delež mišične mase se s starostjo

manjša (po 40. letu).

% vode

Voda je osnovna komponenta deleža nemastnega tkiva v telesu; njen odstotek v nemastnem

tkivu je namreč 73%. Podatek o nemastnem tkivu dobimo tako, da od skupne teže posameznika

odštejemo delež maščob (na primer: moški 25. let z deležem maščob 17%= 83% nemastnega

ELEKTRONSKA OSEBNA TEHTNICA S POKAZATELJEM % TELESNE MAŠČOBE,

% VODE, % MIŠIČNE MASE IN BAZALNEGA METABOLIZMA

SL SL

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Laica PL8032 in the language / languages: English, German, French, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 0,85 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Laica PL8032 Manual

Product: