736102
30
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
30
Crosstrainer
Sobib ideaalselt suurte lihasrühmade nagu jalgade, käte, kere ja
õlgade treenimiseks.
Tänu elliptilistele liigutustele on treening liigeste jaoks väga ästev.
Crosstraining on eriti sobilik inimestele, kes oma ameti pärast palju
istuma peavad. Crosstraineril treenimisel olete Te püstises asendis.
Seeläbi koormate selga ja selgroogu vähem. Valida saab mitme
treeningukoormuse vahel: ainult jalgade treenimine, käed hoiavad
kinni liikumatust pidemest; kogu keha treenimine käte passiivse kasuta-
misega; kogu keha treenimine te aktiivse kasutamisega. Jalgade
ja käte treenimise ühendamine tagab efektiivse üldtreeningu ja
mõjutab seeläbi kõiki olulisi lihasrühmasid.
Ülakeha treenimine käepidemetega mõjutab lisaks käe-, õla- ja sel-
jalihaseid.
Eelised:
liigeseid säätev elliptiline liikumine;
tõhus üldtreening ja kõikide oluliste lihasrühmade mõjutamine;
mitmekülgne treening nii edasi- kui tagasisuunas liikumise või-
malusega;
ideaalne tervisliku jõutreeningu;
Energiakulu (kcal): u 700 tunnis
Rasvapõletamine: u 55-59 g tunnis
Kehahoiak ja liikumine
Toetage jalaga tugevalt ja kindlalt astmelaudadele.
Jalatsi tald võib seejuures toetuva vastu astmelaua esiserva (eriti väik-
semat kasvu inimese puhul).
Käed hoiavad käepidemetest rinna kõrgusel ja küünarnukid on
kergelt painutatud. Ülakeha on sirgelt. Jälgige, et põlved ja küünar-
nukid oleksid liikumise ajal alati kergelt painutatud.
Jälgige edasiliikumise ajal, et kand tõuseks sarnaselt tavaliiku-
misele üles, nii treenite sääremarju ja tagate jalgade parema
vereringe.
Treeninguvariandid
Teie Crosstrainer pakub mitmeid erinevaid treeninguvariante.
Käepidemete aktiivse ja passiivse liigutamisega saate oma ülake-
hatreeningu intensiivsust ise reguleerida. Näiteks võite koormata
rohkem jala- ja istmikulihaseid, kui liigutage käepidemeid passi-
ivsemalt ja lõdvemalt.
Intensiivsema ülakehatreeningu jaoks liigutage käepidemeid oma
kätega aktiivsemalt.
Üldjuhul on siin siiski tegu üldtreeninguga, mille igus treenite lisaks
istmiku- ja jalalihastele ja õla-, käe- ja seljalihaseid.
Teie Crosstrainer pakub ka võimalust käsi üldse mitte kasutada.
Haarake selleks kätega liikumatust käepidemest. Seejuures jäävad
küünarnukid vabalt ülakeha juurde, liikuvad käepidemed saavad
vabalt kaasa liikuda. Selles asendis treenite Te ainult jala- ja ist-
mikulihaseid.
ET– Treenin
30


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Rivo 4 - 07692-150 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Rivo 4 - 07692-150 in the language / languages: English, German, Swedish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 10,6 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Rivo 4 - 07692-150

Kettler Rivo 4 - 07692-150 User Manual - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info