736102
28
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
28
Crosstrainer
Idealisk träningsmaskin för att träna de stora muskelgrupperna som
armarna, benen, bålen och axlarna.
Tack vare den elliptiska rörelsebanan är en crosstrainer mycket leds-
konande. Träning med en crosstrainer rekommenderas speciellt för
alla som sitter mycket i jobbet. När du tränar med crosstrainern har
du en upprätt stående träningsposition vilket avlastar både ryggen
och ryggraden. Dessutom kan du också välja vilka muskler du vill
träna mer: Om du bara vill träna benen – då håller du i dig med
händerna den fasta handbygeln och tränar med passiva armar.
Men du kan också träna kroppen med aktiva armar med hjälp av
de långa handtagen. Kombinationen av arm- och benträning är en
mycket effektiv träning för hela kroppen och för alla viktiga mus-
kelgrupper.
Om du använder armarna aktivt belastas också musklerna i
armarna, axlarna och ryggen.
Fördelarna:
ledskonande elliptisk rörelsebana
effektiv träning av hela kroppen, alla viktiga muskelgrupper
belastas
variabel träning både som rörelse framåt och bakåt
idealisk träning för din hälsa och ditt välbefinnande
Energiförbrukning (kalorier): ca 700 i timmen
Fettförbrukning: ca 55-59 gram i timmen
Kroppshållning och hur du utför rörelserna
Se till att du verkligen står stadigt på pedalerna.
Skosulan kan stöta mot framkanten pedalen (i synnerhet om du
inte är så lång).
Ta med händerna tag i de långa rörliga handtagen i höjd med
bstet, armgarna ska vara tt jda. S lodrätt med överkroppen
och se till att dina knän och armbågar alltid är lätt böjda.
r du tränar med rörelse framåt är det viktigt att du lyfter upp hälen
precis som när du springer normalt. tränas vadmusklerna
optimalt och du har god blodcirkulation i fötterna.
Träningsvarianter
Med din crosstrainer har du många olika träningsvarianter. Du kan
välja mellan aktiva armrörelser och passiva armar och bestämmer
själv hur intensivt och vilka muskler du vill träna. Om du lägger
större vikt vid att träna ben- och sätesmusklerna tränar du antingen
med lätta och mindre intensiva armrörelser eller med passiva
armar.
Om du också vill träna överkroppen ordentligt rör du armarna med
hjälp av de långa handtagen mer intensivt och dynamiskt.
Men i stort sett är crossträning alltid en träningsform som tränar hela
kroppen, det vill säga att du vid sidan om sätes- och benmusklerna
alltid också tränar musklerna i axlarna, armarna och ryggen.
Men du kan som sagt också träna utan att belasta armarna.
håller du i dig med händerna på den fasta handbygeln och låter
armbågarna ligga löst mot överkroppen att de långa handtagen
kan röra sig fritt. I denna position tränar du endast ben- och sätes-
musklerna.
SV– Träining
28


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Rivo 4 - 07692-150 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Rivo 4 - 07692-150 in the language / languages: English, German, Swedish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 10,6 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Rivo 4 - 07692-150

Kettler Rivo 4 - 07692-150 User Manual - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info