736102
32
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
32
Elipsinis treniruoklis
Idealiai tinka treniruoti didelių raume, pvz., kojų, rankų ir
liemens, grupes.
Dėl elipsinio judėjimo treniruotės metu gerai saugomi sąnariai. Elip-
sinis treniruoklis ypač tinka žmonėms, turintiems sėdimą darbą.
Mankštindamiesi su elipsiniu treniruokliu užimate tiesią padėtį.
Todėl nugara ir stuburas neapkraunami. Galimos įvairios tre-
niruočių apkrovos: tik kojų treniruotė rankos laikomos ant neju-
dančio lanko, viso kūno treniruotė nejudinant rankų, viso kūno tre-
niruotė su aktyviais rankų judesiais. Bendra kojų ir rantreniruotė
tampa efektyvia viso kūno treniruote, kuriuos metu dirba visos
svarbios raumenų grupės.
Viršutinės kūno dalies treniruotės metu naudojant strypines rankenas
papildomai apkraunami rankų, pečių ir nugaros raumenys.
Privalumai:
saugantis sąnarius elipsinis judėjimas;
efektyvi viso kūno treniruotė, kurios metu apkraunamos visos
svarbios raumenų grupės;
daugybė treniruočių galimybių tiesioginio ir atgalinio judėjimo
kryptimi;
idealiai tinka sveikatos stiprinimo treniruotėms.
Energijos sąnaudos (kcal): 700 per valandą.
Riebalų deginimas: apie 55-59 g per valandą.
Laikysena ir judėjimas
Atkreipkite dėmesį, kad ant žingsniavimo plotumų stovėtumėte sta-
biliai ir saugiai.
Ba padas tuo piu gali ribotis su priekiniu žingsniavimo plotu
kraštu (ypač žemo ūgio žmonėms).
Laikykis svertų krūtinės lygyje, kiek sulenkite rankas per alnes.
Viršutinė kūno dalis tiesi. Atkreipkite dėmėsi, kad judant keliai ir
alkūnės turi būti kiek sulenkti.
Atkreipkite dėmesį, kad judėdami pirmyn, kaip ir įprasto bėgimo
metu, keltumėte kulnus nuo pagrindo, kad treniruotės metų dirbtų
blauzdų raumenys ir būtų gerinama kojų kraujotaka.
Treniruočių įvairovė
Siūloma daug įvairių mankštinimosi būdų. Atlikdami pasyvius ir
aktyvius judesius strypinėmis rankenomis galite reguliuoti viršu-
tinės dalies treniruotės intensyvu. Galite didesnį dėmeskirti kojų
ir sėdmenų raumenims, tuo tarpu judindami strypines rankenas
pasyviau ir rečiau.
Norėdami intensyvesnės viršutinės dalies treniruotės, judinkite
strypines rankenas dinamiškiau.
Tačiau bendrai tai yra viso kūno treniruotė, kurios metu kartu su
sėdmenų ir kojų raumenimis stiprinami pečių, rankų ir nugaros
raumenys.
Taip pat galima rannetreniruoti. Tokiu atveju rankoms laikyti nau-
dojamas nejudantis lankas. Dėl to alkūnės lieka laisvos prie viršu-
tinės kūno dalies ir sulenktos rankos gali toliau laisvai judėti. Šioje
padėtyje stiprinami kojų ir sėdmenų raumenys.
LT– Treniruotė
32


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Rivo 4 - 07692-150 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Rivo 4 - 07692-150 in the language / languages: English, German, Swedish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 10,6 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Rivo 4 - 07692-150

Kettler Rivo 4 - 07692-150 User Manual - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info