14
15
D 7. Adduktor Flexion sitzend
Ausgangsposition: Fußschlaufe am unteren
Seil zug einhaken. Seitlich zum Gerät im
Grätsch sitz setzen. Fuß schlaufe am gerätnahen
Bein anbringen.
Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß -
schlau fe gegen den Widerstand vom Gerät
wegführen.
Beanspruchte Muskulatur: Adduktor, Hüft beu ger, Beinstrecker
GB 7. Adductor Flexion, seated
Starting position: Hook the foot loop onto the lower rope pulley.
Sit on floor with apparatus at the side with the legs apart. Attach
the loop to the leg nearest to the apparatus.
Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus
against its resistance.
Muscles used: Adductor, hip-bending and leg-stretching muscles
F 7. Adducteur, en position assise
Position de départ : accrochez le bracelet à la cheville au câble
de traction inférieur. Mettez-vous assis, les jambes écartées.
Posez le bracelet à la cheville sur la jambe proche de l’appareil.
Exécution du mouvement : éloignez la jambe portant le bracelet
de cheville contre la résistance de l’appareil.
Muscles sollicités : adducteur, muscle fléchisseur de la hanche,
muscle extenseur de la jambe
NL 7. Adductor flex zittend
Uitgangspositie: voetlus aan de onderste kabel haken. Zijwaarts
voor het apparaat gaan zitten. Voetlus aan het binnenste been
bevestigen.
Beweging: het been met de voetlus tegen de weerstand in van
het apparaat weg bewegen.
Gebruikte spieren: adductoren, heupspieren en dijbeenspieren
E 7. Flexión del aductor, sentado
Posición inicial: colgar el estribo para el pie de la tracción por
cable inferior. Sentarse con las piernas abiertas hacia el apara-
to. Llevar el estribo del pie a la pierna más cercana al aparato.
Movimiento: alejar del aparato la pierna con el estribo del pie
contra la resistencia.
Músculos utilizados: aductores, flexores de cadera, extensores
de pierna
I 7. Flessione adduttore da seduti
Posizione di partenza: agganciare la cinghia alla fune inferiore.
Sedere a gambe divaricate lateralmente all’attrezzo. Applicare
la cinghia alla gamba vicina all’attrezzo.
Esecuzione del movimento: allontanare dall’attrezzo la gamba
con la cinghia oltre la resistenza.
Muscolatura sollecitata: adduttore, flessore del bacino, estensore
della gamba
14
15
D 8. Adduktor Flexion stehend
Ausgangsposition: Fußschlaufe am unteren
Seilzug einhaken. Seitlich zum Gerät stehen.
Fußschlaufe am gerätnahen Bein anbringen.
Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß -
schlaufe gegen den Widerstand vom Gerät
wegführen.
Beanspruchte Muskulatur: Adduktor
GB 8. Adductor Flexion, standing
Starting position: Hook the foot loop onto the lower rope pulley.
Stand with the apparatus at your side. Attach the loop to the leg
nearest to the apparatus.
Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus
against its resistance.
Muscles used: Adductor
F 8. Adducteur, en position debout
Position de départ: accrochez le bracelet à la cheville au câble
de traction inférieur. Mettez-vous debout à côté de l’appareil.
Posez le bracelet à la cheville sur la jambe proche de l’appareil.
Exécution du mouvement: éloignez la jambe portant le bracelet
de cheville contre la résistance de l’appareil.
Muscles sollicités: adducteur
NL 8. Adductor flex staand
Uitgangspositie: voetlus aan de onderste kabel haken. Zijwaarts
voor het apparaat gaan staan. Voetlus aan het binnenste been
bevestigen.
Beweging: het been met de voetlus tegen de weerstand in van
het apparaat weg bewegen.
Gebruikte spieren: adductoren
E 8. Flexión del aductor, de pie
Posición inicial: colgar el estribo para el pie de la tracción por
cable inferior. Situarse de pie hacia el aparato. Llevar el estribo
del pie a la pierna más cercana al aparato.
Movimiento: alejar del aparato la pierna con el estribo del pie
contra la resistencia.
Músculos utilizados: aductores
I 8. Flessione adduttore in piedi
Posizione di partenza: agganciare la cinghia alla fune inferiore.
Posizionarsi lateralmente all’attrezzo. Applicare la cinghia alla
gamba vicina all’attrezzo.
Esecuzione del movimento: allontanare dall’attrezzo la gamba
con la cinghia oltre la resistenza.
Muscolatura sollecitata: adduttore
