Manual Kettler 7822-900 (page 43 of 48) (English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Swedish, Spanish)

736783

Zoom out

Zoom in

1/48

W dalekim rozkroku posta-

wić stopę na stołku. Obyd-

wie stopy skierowane są

do przodu. Rękami można

podeprzeć się o zgięte ko-

lano. Zgięte kolano razem

z biodrami przesuwać po-

woli do przodu. Powtórzyć

ćwiczenie z drugą nogą.

Ćwiczenie rozciąga

mięśnie bioder.

5. Rozciąganie mięśni biodrowych

Leżąc na plecach przycią-

gamy do siebie nogi, a

głową staramy się dotknąć

kolan. Chwytamy dłońmi

podudzi.

Ćwiczenie rozciąga

mięśnie grzbietowe i

pośladkowe.

1. Rozciąganie mięśni grzbietu

Stojąc lub siedząc prosto

wyciągamy prawe ramię

w kierunku podłogi.

Głowę odchylamy na

lewo. Twarz skierowana

jest na wprost, staramy się

dotknąć koniuszkiem ucha

lewego ramienia. Wytr-

wać przez chwilę. Powtór-

zyć ćwiczenie dla drugiej

strony.

Ćwiczenie rozciąga

mięśnie karku.

2. Rozciąganie mięśni barkowych

Stajemy bokiem do ściany.

Wyciągamy prawe ramię

lekko zgięto w łokciu i

podpieramy się dłonią o

ścianę. Czubki placów

skierowane są do tyłu. Po-

woli obracamy tułów na

lewo. Powtarzamy ćwicze-

nie dla drugiej strony.

Zmieniać wysokość podp-

arcia ramienia.

Ćwiczenie rozciąga

mięśnie piersiowe.

3. Rozciąganie mięśni piersiowych

Stajemy przodem przed ta-

boretem. Jedną nogę

opieramy piętą na stołku.

Aby zachować równo-

wagę, można ewentualnie

podeprzeć się ręką o

ścianę. Podparta noga jest

lekko zgięta w kolanie, pr-

zyciągamy czubki palców

do siebie. Pochylamy po-

woli tułów do przodu przy

wyprostowanych plecach.

Powtarzamy ćwiczenie dla

drugiej nogi.

Ćwiczenie rozciąga tylną

stronę ud.

4. Rozciąganie tylnej strony mięśni ud

Ćwiczenia rozciągające

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler 7822-900 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Swedish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,47 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler 7822-900 Manual

Product: