474891
14
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
Deze oefening is gericht op de adductorspieren aan de binnenkant van de bovenbenen en
de armen en schouders Begin in de „startpositie“ Doe deze oefening, zoals beschreven
hierboven onder „Druk uitoefenen op de binnenkant van de bovenbenen“ Wanneer u zich
veilig voelt om de handen van de greepstangen te lossen, kan de volgende oefening voor
de vorming van de armspieren eraan worden toegevoegd Om er een biceps-curl aan toe
te voegen, laat u de armen zakken en u strekt de ellebogen, terwijl de benen naar buiten
glijden Zie FIG 25 Dan buigt u de ellebogen en u spant de bicepsspieren op, terwijl de
benen naar binnen glijden Zie FIG 26 Herhaal de biceps-curl gedurende 20-30 seconden
Om er druk op de schouders aan toe te voegen, buigt u de ellebogen en brengt de
handruggen in de nabijheid van de schouder, terwijl de benen naar buiten glijden Zie FIG 27
Dan duwt u de armen naar boven, terwijl de benen naar binnen glijden Zie FIG 28 Herhaal
deze schouderoefening gedurende 20 tot 30 seconden Om er een oefening van de triceps
aan toe te voegen buigt u de ellebogen en u tilt ze op achter de rug, terwijl de benen naar
buiten glijden Zie FIG 29 Dan strekt u de ellebogen naar achteren, terwijl de benen naar
binnen glijden Herhaal de oefening gedurende 20 tot 30 seconden Pauzeer tussen de
herhalingsoefeningen, indien nodig, of leg de handen terug op de greepstangen, wanneer het
evenwicht meer moet worden ondersteund.
14


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Joy Sport Leg Motion at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Joy Sport Leg Motion in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,5 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info