642766
27
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
27
INSTRUCTIES VOOR OEFENINGEN
B / STREKKEN
B 01 Dijbeen, achter
Ga op de VP staan met de voeten op schouderbreedte. Strek het
zitvlak naar achteren.
Pak het handvat vast en buig het bovenlichaam (rechte rug)
zo ver mogelijk omlaag. Deze oefening rekt de bilspieren en
de achterste dijbeenspieren op. Als alternatief kunt u het
bovenlichaam met de armen omlaag brengen.
B 02 Dijbeen, voor
Ga met de rug naar de VP staan en één scheenbeen op de plaat.
Het voorste staande been is gebogen, het bovenlichaam staat
rechtop. Span de buik aan en breng het bekken naar voren.
Daarbij wordt de voorste dijbeenspier opgerekt. U kunt het
strekken versterken door het achterste been omlaag in de plaat
te drukken.
B 03 Kuit
Ga in loophouding op de VP staan. Het voorste been is licht
gebogen, het achterste been is gestrekt. De achterste voet
staat slechts voor de helft op de plaat. Duw nu de hiel van
de achterste voet omlaag. U zou nu het oprekken van de kuit
moeten voelen. Om de oefening te intensiveren, houdt u de rug
recht en gaat u met het bekken naar voren.
B 04a Dijbeen, rechts binnen
Ga met uw rechter zij voor de VP staan. De linkervoet staat op
de grond, het been is diep gebogen. De rechtervoet wordt op de
VP geplaatst richting consolemast, het rechterbeen is gestrekt.
Het bovenlichaam blijft recht. Deze oefening rekt de binnenkant
van het dijbeen op.
B 04b Dijbeen, links binnen
Ga met uw linker zij voor de VP staan. De rechtervoet staat op
de grond, het been is diep gebogen. De linkervoet wordt op de
VP geplaatst richting consolemast, het linkerbeen is gestrekt.
Het bovenlichaam blijft recht. Deze oefening rekt de binnenkant
van het dijbeen op.
B 05 Schouders
Ga met de rug naar de VP staan. Houd een oefenband met de
linkerhand achter de rug vast, ter hoogte van het zitvlak. Houd
met de rechterhand uw hoofd vast en trek deze voorzichtig naar
rechts. Deze schouder-/nekrekoefening werkt het beste als u
tussendoor rechts en links omwisselt.
27


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness V2000 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness V2000 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 5,75 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness V2000

Horizon Fitness V2000 Usermanual and installation guide - English - 17 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info