641007
47
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/56
Next page
47
OPWARMEN EN AFKOELEN IS BELANGRIJK
BEREIK UW FITNESSDOELEN
TIP S
TIP S
OPWARMEN
U moet zichzelf de eerste 3 tot 5 minuten opwarmen. Uw spieren moeten langzaam opgewarmd worden, om ze voor te bereiden op
grotere belastingen. Begin met een langzaam tempo. Tijdens het opwarmen moet uw polsslag stap voor stap opgevoerd worden in
de richting van uw trainingsbereik. Hierbij stijgt ook uw lichaamstemperatuur.
AFKOELEN
Stop nooit abrupt met trainen! De afkoelingsfase moet twee tot vijf minuten duren. Op deze manier kan uw hart zich aanpassen aan
de gereduceerde belasting. Om af te koelen moet u de hierboven genoemde stretching-oefeningen doen, zodat u uw spieren los
maakt en ontspant.
Een uiterst belangrijke manier om uw fitnessdoelstellingen te bereiken, is een op lange termijn lopend fitnessprogramma. Is uw hoofd
-
doel gewichtsvermindering, spieropbouw of stressvermindering? Spieren sterker en strakker? Als u weet wat uw doelen zijn, zal het
gemakkelijker voor u zijn, een fitnessprogramma te ontwikkelen waar u succes mee zult hebben. Hier enkele gangbare trainingsdoelen:
Gewichtsvermindering – lage intensiteit, langere trainingsduur
Uiterlijk en conditie verbeteren – Intervaltraining, afwisselend hoge en lage belastingen
Energieniveau verhogen – vaker dagelijks trainen
Betere sportieve prestaties – hoge intensiteit
Als dit mogelijk is, definieert u uw doelen zo exact mogelijk en schrijft u ze op. Hoe nauwkeuriger u te werk gaat, des te gemakkelijker
kunt u later uw succes meten. Als u doelen op lange termijn heeft, verdeelt u ze onder in maandelijkse en wekelijkse doelen. Voor
doelen op langere u meer zelfmotivatie nodig. Doelen op korte termijn zijn gemakkelijker te bereiken.
47


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness Torus 1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness Torus 1 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 4,56 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness Torus 1

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - English - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - German - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 Installation Guide - German - 56 pages

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - Dutch - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - French - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 Installation Guide - French - 56 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info