641007
46
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/56
Next page
46
STRETCHING
TIP S
EERST STRETCHEN
Voordat u met trainen begint, moet u eerst een paar minuten strekoefeningen doen. Die verbeteren uw beweeglijkheid en verminderen
de kans op blessures. Voer de rekoefeningen met langzame en soepele bewegingen uit. Rek nooit totdat u pijn voelt. Zorg er voor dat
u de oefeningen niet ongecontroleerd afbreekt, maar keer langzaam terug naar de uitgangspositie.
1. DE KUITSPIEREN STRETCHEN
Ga vlak voor een muur staan. De punt van uw linker voet moet ongeveer 45 cm van de muur vandaan staan en
de rechter voet moet ongeveer 30 cm van de andere voet verwijderd zijn. Steun met beide handoppervlakken
tegen de muur aan. Houd de zool van uw voet helemaal op de grond en blijf gedurende 15 seconden in deze
stand staan. Keer langzaam terug naar uw uitgangspositie. Verander van been en herhaal de oefening.
2. DE DIJSPIEREN STRETCHEN
Ga tegen een muur staan, til uw linker been op, neem met uw linker hand uw linker enkel vast en trek uw voet
gedurende 15 seconden naar achter tegen uw dijbeen aan. De knie van het gebogen been blijft op dezelfde
hoogte als het gestrekte been. Herhaal de oefening met uw rechter been en uw rechter hand.
46. DE BENEN EN DE ONDERSTE RUGSPIEREN STRETCHEN
Ga met uitgestrekte benen op de grond zitten. Buig uw bovenlichaam naar voren toe, totdat u met uw vingers
uw tenen raakt. Buig uw knieën niet. Strek uw vingers helemaal naar uw tenen toe en houd ze gedurende
15 seconden vast. Keer langzaam terug naar uw uitgangspositie en ga rechtop zitten. Herhaal de oefening
eenmaal.
46


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness Torus 1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness Torus 1 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 4,56 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness Torus 1

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - English - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - German - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 Installation Guide - German - 56 pages

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - Dutch - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 User Manual - French - 43 pages

Horizon Fitness Torus 1 Installation Guide - French - 56 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info