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Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz.
Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig von Alter, Trainingszustand und
persönlichen Fitnesszielen. Die American Heart Association empfiehlt einen Pulsbereich
von 60 bis 70% Ihrer maximalen Pulsrate für das Training. Entnehmen Sie dies dem unten
abgebildeten Diagramm.
BEISPIEL für einen 42-jährigen Nutzer: Suchen Sie das Alter an der vertikalen Linie des
Diagramms, folgen Sie dann dem entsprechenden Altersbalgen bis zum
Zielherzfrequenzbalken. Ergebnis: 60% Ihrer maximalen Herzfrequenz = 108 Schläge pro
Minute, 75% Ihrer maximalen Herzfrequenz = 135 Schläge pro Minute.
HERZFREQUENZ –ZIELZONE
Diagramm der Zielherzfrequenz
Ihr Horizon Fitness Heimtrainer bietet Ihnen eine telemetrische Brustgurtmessung.*
TELEMETRISCHE BRUSTGURTABNAHME *
Die Herzfrequenzmessung ist am genausten, wenn der Brustgurtsender direkten
Hautkontakt hat. Plazieren Sie nach Anfeuchten der Elektroden den Sender direkt unter
den Brustmuskeln mit dem Logo nach außen. Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der
Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt, ohne jedoch unangenehm zu
drücken. Unmittelbar nach Anlegen des Brustgurts strahlt der Sender die Pulssignale ab.
* Brustgurt optional. Es kann jeder P olar -kompatibler Brustgurt verwendet werden.
ACHTUNG!
Ihr T rainingsgerät ist kein medizinisches Gerät. V erschiedenste F aktoren können die
Genauigkeit der Herzfrequenzanzeige beeinflussen. Die Herzfrequenzanzeige dient
lediglich als T rainingshilfe.
Herzfrequenz-Anzeige
