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Nachdem Sie das HRC Programm ausgewählt haben blinkt 5 Sekunden später die
Herzfrequenz-Zielzone. Ermitteln Sie nun mit Hilfe des Zielherzfrequenz-Diagramms auf
Seite 21 Ihre T rainingsherzfrequenz. Geben Sie diese dann mit Hilfe der + oder – Tasten
ein.
Nachdem Sie Ihre Trainingsherzfrequenz ausgewählt haben, blinkt nach weiteren 5
Sekunden die Zeit.Stellen Sie mit Hilfe der + oder – Taste die gewünschte Trainingszeit
ein. Drücken Sie dann die START - Taste um mit dem Training zu beginnen.
Während der ersten 5 Minuten des pulsgesteuerten Programms werden Sie mit einem
leichten Widerstand aufgewärmt. Danach wird der Widerstand automatisch verändert,
bis Sie Ihre T rainingsherzfrequenz erreichen. Der Widerstand wird konstant gehalten,
solange Sie sich in Ihrem Trainingspulsbereich (+/- 5 Schläge) befinden.
W enn Ihre aktuelle Herzfrequenz mehr als 25 Schläge pro Minute höher ist als die
eingestellte Trainingsherzfrequenz, schaltet sich das Laufband aus Sicherheitsgründen
ab.
Während der letzten 5 Minuten des Programms wird der Widerstand verringert, um
Ihnen einen sanften Trainingsausklang zu ermöglichen.
BEACHTEN SIE:Das pulsgesteuerte Programm funktioniert nur unter Verwendung
eines Brustgurtes zur Pulsabnahme.
POSITIONIERUNG DES BRUSTGURTES UND ANFEUCHTUNG DER
ELEK TRODEN
Herzfrequenz-Programm
AFTER BURNER
Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren,
W echsel zwischen starken
und schwachen Widerständen, aber immer im
Fettverbrennungsbereich.
(SL4.0E HRC)
CROSS COUNTRY
Verbessert ihre Geschwindigkeit und Ausdauer
durch Wechsel zwischen starken und schwachen
Widerständen.
(SL4.0E HRC)
HERZFREQUENZ-PROGRAMM
Gewichtsreduzierung durch optimale
Fettverbrennung, Wechsel zwischen starken und
schwachen Widerständen, aber immer im
Herzfrequenz-Zielzonen-Bereich.
(SL4.0E HRC)
BENUTZERPROGRAMM 1
Benutzerspezifisches Trainingsprogramm mit
einer voreingestellten Trainingszeitvon 30
Minuten.
(SL4.0E HRC)
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