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3) GAME (JEU) : il s’agit d’un programme d’échauffement qui simule une course automobile. Vous contrôlez les mouvements
de la voiture (vers le haut et le bas) par la vitesse de pédalage (rapide, lente). Il faut éviter des obstacles et essayer de
rester sur la piste. Les tentatives restantes sont affichées dans la partie supérieure de l'écran à cristaux liquides, 10 points
équivalant à une tentative. À chaque fois que vous provoquez un choc avec un obstacle, vous perdez un point. Vous
disposez de 11 tentatives pour finir le parcours. Soyez prudent !
4) FIT-TEST (TEST DE CONDITION PHYSIQUE) : ce programme vous permet de tester votre condition physique actuelle.
Au
coursdutest,veuillezmaintenirunevitessedepédalageoscillantentre60et80tours/minute(RPM).Leprogrammemodifie
automatiquement la résistance au fil du test selon un profil mémorisé dans un tableau. Essayez de maintenir votre vitesse
aussi longtemps que vous le pouvez. La console compare votre résultat avec les données enregistrées dans le tableau,
puis affiche votre niveau de condition actuel.
5) WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS) : il s’agit du programme idéal pour perdre du poids car il alterne les résistances forte et
faibletoutenrestantdanslazoned’éliminationdesgraisses.Ilestbasésuruneduréedéterminéeetcomporte16niveaux
d'intensité au choix. Définissez la durée et la résistance souhaitées à l'aide des touches fléchées, puis pressez sur ENTER.
Ne manquez pas de vous désaltérer suffisamment pendant et après l'entraînement. L'eau est votre meilleure amie pour
perdre du poids.
INTERVALS (programme intermittent)
Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération
Secondes 60 60 60 60 30 60 30 60 60 30 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 3 3 4 7 1 1 7 7 1 7 1 1 7 7 1 4 3 3 1
2 1 3 3 4 9 3 3 9 9 3 9 3 3 9 9 3 4 3 3 1
3 1 3 3 6 10 4 4 10 10 4 10 4 4 10 10 4 6 3 3 1
4 1 3 3 7 12 6 6 12 12 6 12 6 6 12 12 6 7 3 3 1
5 3 4 7 9 13 7 7 13 13 7 13 7 7 13 13 7 9 7 4 3
6 3 4 7 10 15 9 9 15 15 9 15 9 9 15 15 9 10 7 4 3
7 3 4 7 12 16 10 10 16 16 10 16 10 10 16 16 10 12 7 4 3
8 3 4 7 13 18 12 12 18 18 12 18 12 12 18 18 12 13 7 4 3
9 4 6 7 15 19 13 13 19 19 13 19 13 13 19 19 13 15 7 6 4
10 4 6 12 16 21 15 15 21 21 15 21 15 15 21 21 15 16 12 6 4
11 4 9 15 18 22 16 16 22 22 16 22 16 16 22 22 16 18 15 9 4
12 4 9 15 19 24 18 18 24 24 18 24 18 18 24 24 18 19 15 9 4
13 7 13 19 21 25 19 19 25 25 19 25 19 19 25 25 19 21 19 13 7
14 7 13 19 22 27 21 21 27 27 21 27 21 21 27 27 21 22 19 13 7
15 7 13 19 24 28 22 22 28 28 22 28 22 22 28 28 22 24 19 13 7
16 7 13 19 25 30 24 24 30 30 24 30 24 24 30 30 24 25 19 13 7
PERTE DE POIDS
Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération
Secondes 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1
2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1
3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1
4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1
5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2
6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2
7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2
8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2
9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3
10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3
11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3
12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3
13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5
14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5
15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5
16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5
( Andes 7i )
( Andes 5 )
Niveau Temps(min) Intensité (watts)
1 0 - 2 35
2 2 - 4 70
3 4 - 6 105
4 6 - 8 140
5 8 - 10 175
6 10 - 12 210
7 12 - 14 245
8 14 - 16 280
9 16 - 18 315
10 18 - 20 350
11 20 - 22 385
12 22- 24 420
13 24- 26 455
14 26 - 28 490
15 28 - 30 525
Table de référence pour les hommes
Niveau Temps(min) Intensité (watts)
1 0 - 2 25
2 2 - 4 50
3 4 - 6 75
4 6 - 8 100
5 8 - 10 125
6 10 - 12 150
7 12 - 14 175
8 14 - 16 200
9 16 - 18 225
10 18 - 20 250
11 20 - 22 275
12 22- 24 300
13 24- 26 325
14 26 - 28 350
15 28 - 30 375
Table de référence pour les femmes
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