Technische en optische wijzigingen, alsmede drukfouten voorbehouden - © 2018 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Ingebruikneming
4. Het sturen van de belasting is niet afhankelijk van het toerental.
5. De beschreven oefenpositie moet tijdens de gehele oefening worden
gehandhaafd.
6.3.6 STAIR
Met dit apparaat is een beweging mogelijk die op trappenlopen lijkt, zonder dat de gewrich-
ten te veel worden belast. Hierbij wordt op de eerste plaats het onderlichaam belast.
1. Stap op de voetpedalen en pak de leuningen vast.
2. Bij het ontwikkelen van de handgrepen werd met elk lichaamstype rekening
gehouden, zodat iedereen die met een training begint een voor hem optimale
houding kan aannemen en ook zijn evenwicht kan houden. Maak van de leuningen
gebruik om uw evenwicht te houden, maar leun er niet op. Dit verandert uw
bewegingen op negatieve wijze en het gewenste trainingseffect wordt daardoor niet
bereikt.
3. Als u een zeker trainingsniveau hebt bereikt, hoeft u zich niet meer vast te houden.
De armen beweegt u nu synchroon met uw treden.
4. Houd uw bovenlichaam bij de training steeds gestrekt (uw zitvlak niet naar achteren
strekken) en de benen niet helemaal strekken.
5. Druk de pedalen niet actief naar beneden, zij gaan vanzelf door uw lichaamsgewicht
naar beneden. Synchroon met de afwaartse beweging moet u de druk op het
andere voetpedaal langzaam reduceren door de voet die op het pedaal staat, op te
tillen. De pedalen werken daarbij onafhankelijk van elkaar.
6. Onder de pedalen zijn rubberbuffers aangebracht om de stootbelasting voor de
gewrichten op te vangen zodra de pedalen de onderste aanslag bereiken. U mag
het actief trappenlopen niet tot aan de aanslag uitvoeren en noch boven noch
beneden met het pedaal aanslaan. Alleen zo heeft u een gelijkmatige
bewegingsafloop.
7. Het sturen van de belasting gebeurt via de trapfrequentie. De bewegingssnelheid
wordt door het apparaat geregeld. Stap op het apparaat en start na de menukeuze
met uw individuele, voor u aangename trapfrequentie. Indien de belasting voor u te
laag is, kunt u deze verhogen door op de PLUS-toets (zie Hoofdstuk 6.4.1) te
drukken. Als de belasting te hoog is, reduceert u hem met de MINUS-toets (zie
Hoofdstuk 6.4.1). Het is relevant dat u bij uw individuele trapfrequentie blijft. Vermeid
een voortdurend variëren van de trapfrequentie.
8. De beschreven oefenpositie moet tijdens de gehele oefening worden
gehandhaafd.
42