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>> trainingsparameter >> 08
Belastungssteuerung durch die Wattleistung („Watts“)*
Beim wattgesteuerten Training haben Sie die Möglichkeit Ihre Trainingsbelastung am genauesten zu
steuern, da Watt die Leistungseinheit für tatsächlich geleistete Arbeit ist. Aus diesem Grund wird das
wattgesteuerte Training für Rehabilitationsmaßnahmen verwendet.
Im Bereich des rehabilitativen Trainings kann durch einen Eingangs-Belastungscheck Ihre Zielwatt-
leistung genau bestimmt werden. Für rehabilitative Zwecke konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt.
Computerprogramm Watts*:
Durch Eingabe der Zielwattleistung erhöht der Computer automatisch die Intensität bis die Zielwatt-
leistung erreicht ist (unabhängig von der Geschwindigkeit). Zur Voreinstellung des Computers sehen
Sie bitte die Bedienungshinweise in der Aufbauanleitung.
Belastungssteuerung in den vorgegebenen Computer-
programmen**
Mit diesen Programmen haben sie die Möglichkeit in unterschiedlichen Profilen zu trainieren (siehe
Computer). Damit Sie innerhalb Ihres Bereiches (Fatburn/Health, Cardio und Power) bleiben, empfehlen
wir Ihnen die Kontrolle über die Herzfrequenz oder durch die Wattleistung. Ändern Sie hierfür
Ihre Geschwindigkeit oder den Widerstand. Zur Voreinstellung des Computers beachten Sie bitte die
Bedienungshinweise in der Aufbauanleitung.
Die Dauer des gesamten Programms sollte zwischen 10 und 30 Minuten liegen.
* nur bei Geräten mit Wattangabe
** nur bei Geräten mit Computerprogramm Heart Rate
Bitte berechnen Sie die Zielwattleistung
für Ihr Training folgendermassen:
Programm Fatburn/Health:
1 - 1,5 fache des Körpergewichts
(kg x 1,5 = Zielwattleistung)
Programm Cardio:
1,5 - 2 fache des Körpergewichts
(kg x 2 = Zielwattleistung)
Programm Power:
2 - 2,5 fache des Körpergewichts
(kg x 2,5 = Zielwattleistung)
Beispiel:
Sie wiegen 80 kg und wollen im
Programm „Fatburn“ trainieren.
Rechnung: 80 x 1 = 80
80 x 1,5 = 120
Ihre Zielwattleistung sollte zwischen
80 und 120 Watt liegen.
Leistung (Watt)
Gewicht (kg)
250
230
210
190
170
150
130
110
90
70
50
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
Power
Cardio
Fatburn/Health
Personal Training
DE
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