575211
68
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/76
Next page
68
Bovenlichaam draaien
Plaats uw voeten iets verder uit elkaar dan schouderbreedte.
Kijk naar een vast punt voor u en houd het bovenlichaam recht.
Til uw armen zijdelings omhoog en buig de ellebogen. Draai nu
het bovenlichaam zover mogelijk langzaam afwisselend naar
links en naar rechts. Blijf steeds naar hetzelfde punt kijken. Let
erop op dat u niet te ver doordraait, om lichamelijk letsel te
voorkomen. Probeer deze oefening uit te voeren met een dyna-
misch ritme. Duur: minstens 30 seconden.
Zijwaartse buigingen
Plaats uw voeten iets verder uit elkaar dan schouderbreedte.
Kijk naar een vast punt voor u en houd het bovenlichaam recht.
Buig nu het bovenlichaam zover mogelijk langzaam afwisse-
lend naar links en naar rechts. Beweeg daarbij tegelijkertijd
steeds de andere arm tot boven het hoofd. Blijf steeds naar
hetzelfde punt kijken. Let erop dat u steeds met beide voeten
stevig op de vloer blijft staan en niet te ver opzij buigt, om licha-
melijk letsel te voorkomen. Probeer deze oefening uit te voeren
met een dynamisch ritme. Duur: minstens 30 seconden.
Armzwaaien
Plaats uw voeten iets verder uit elkaar dan schouderbreedte.
Kijk naar een vast punt voor u en houd het bovenlichaam recht.
Hef beide gestrekte armen langzaam voor u omhoog en maak
een grote cirkel, door uw armen boven uw hoofd naar achteren
te leiden. Blijf steeds naar hetzelfde punt kijken. Probeer deze
oefening uit te voeren met een dynamisch ritme. Herhalingen:
5-10 keer omhoog en weer omlaag.
Kniebuigingen
Plaats uw voeten iets verder uit elkaar dan schouderbreedte.
Kijk naar een vast punt voor u en houd het bovenlichaam recht.
Buig en strek langzaam de knieën. Blijf steeds naar hetzelfde
punt kijken. Let op dat u uw rug recht houdt en dat beide voeten
stevig op de vloer staan. Gebruik uw armen eventueel om uw
evenwicht te bewaren, door ze recht vooruit te steken. Herha-
lingen: 5-10 keer.
Voorover buigen
Ga rechtop op een stoel zitten en plaats de voeten iets verder
dan schouderbreedte uit elkaar. Buig langzaam voorover en
houd deze positie ongeveer 3-5 seconden vast, voordat u zich
rustig weer opricht. Laat daarbij beide armen losjes hangen. Let
erop dat u uw rug recht houdt en niet te ver voorover buigt, om
lichamelijk letsel te voorkomen. Herhalingen: 3-10 keer.
68


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DS Produkte Z 00161 - Abmaxx5 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DS Produkte Z 00161 - Abmaxx5 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 3,13 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info