575211
70
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/76
Next page
70
Voorkant van het dijbeen
1. Steun met de rechterhand tegen de muur.
2. Pak de linkervoet zoals afgebeeld beet met de linkerhand en
trek de voet langzaam richting de bil.
3. Houd deze stand ongeveer 15 – 20 seconden aan.
4. Herhaal de oefening voor het andere been.
Zijden
1. Ga rechtop staan.
2. Leg de linkerarm achter het hoofd.
3. Pak met de rechterhand de linker elleboog vast.
4. Trek de elleboog iets naar rechts en buig tegelijkertijd het
bovenlichaam in een rechte lijn mee naar rechts. Kantel de
heupen niet.
5. Houd deze stand ongeveer 15 – 20 seconden aan.
6. Herhaal de oefening voor de andere kant.
Rug
1. Ga plat op uw rug liggen.
2. Leg zoals afgebeeld het rechterbeen over het
linker.
3. Druk de rechterknie voorzichtig naar de vloer.
Zorg ervoor dat uw schouders niet los komen
van de vloer.
4. Houd deze stand ongeveer 15 – 30 seconden
aan.
5. Herhaal de oefening voor de andere kant.
Binnenkant van het dijbeen
1. Ga op de grond zitten.
2. Pak beide hakken vast en druk de voetzolen tegen elkaar.
3. Buig met doorgestrekte rug licht naar voren en druk de
knieën in de richting van de vloer.
4. Houd deze stand ongeveer 15 – 30 seconden aan.
70


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DS Produkte Z 00161 - Abmaxx5 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DS Produkte Z 00161 - Abmaxx5 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 3,13 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info