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Arrefecimento
Para iniciar o arrefecimento dos músculos,
aconselhamo-lo a reduzir la intensidade dos
exercícios durante 5 ou 10 minutos. Os
alongamentos podem ajudar a evitar a dor dos
músculos.
Êxito
Mesmo após um período curto de exercícios
regulares, observará que deve aumentar
constamente a resistência para obter um batimento
cardíaco óptimo.
As sessões de treino tornar-se-ão sucessivamente
mais fáceis e sentir-se-á muito mais saudável
durante o seu dia a dia normal. Deve motivar-se a si
próprio para a prática regular de exercício.
Escolha horas fixas para praticar exercício e não
inicie o treino de uma maneira agressiva.
Existe um ditado velho que diz:
A parte mais difícil do treino é a sua iniciação
Fazemos votos para que se divirta muito e para
que tenha sucesso com o seu aparelho de
exercícios !
Os dados são meramente indicativos e não
podem ser utilizados para fins médicos e
paramédicos.
A leitura do batimento cardíaco através do
manual é um valor aproximado e não pode
ser utilizado com orientação em qualquer
terapia cardiológica.
Introdução
Parabéns ! Você adquiriu uma bike de spinning da
DKN Technology.
O que é o indoor cycling ? Estamos falando de um
dos métodos de treinamento mais sofisticados e
motivadores que visa melhorar a capacidade do
sistema cardiovascular e a resistência muscular
localizada (principalmente dos membros inferiores).
Como ela implica uma importante perda calórica,
esta disciplina é ideal para todos aqueles que
desejam queimar as gorduras corporais.
A prática do indoor cycling é uma tendência
mundial. Por esta razã, a DKN, levando em conta os
aspectos ergonômicos e biomecânicos, adaptou este
equipamento às características biotipológicas mais
variadas, para lhe proporcionar total satisfação
durante seus treinamentos.
Com isso, nós lhe desejamos agradáveis exercícios
e excelentes resultados.
Instruções de Segurança
Faça sempre as regulagens necessárias (altura e
distância) entre o selim e o guidão, ANTES de
começar o exercício.
Ao utilizar a bicicleta, VERIFIQUE se os
parafusos do selim estão bem apertados.
NUNCA retire a carenagem de proteção da
correia. Esta operação deve ser realizada
somente por técnico autorizado.
EVITE o uso da bicicleta sem carga (resistência),
sob o risco de provocar acidentes devido à
velocidade.
NUNCA deixe crianças ou animais próximos da
bicicleta, mesmo quando ela não estiver sendo
utilizada.
NUNCA utilize a bicicleta descalço ou com
calçados de saltos de madeira. Utilize tênis
apropriados ao exercício e utilize sempre os
estribos dos pedais.
Se você sentir náuseas, falta de ar, dores de
cabeça, tremores, dores no peito, PARE
imediatamente o exercício e procure uma
assistência médica.
Não utilize este equipamento sob o efeito de
analgésicos, sedativos, estimulantes ou qualquer
outra substância suscetível de alterar suas
capacidades sensoriais, motoras e de orientação
espaço-temporal.
Antes de começar qualquer atividade física,
CONSULTE UM MÉDICO e peça a realização
de uma avaliação clínica, para certificar-se
de que você não apresenta nenhuma contra-
indicação para a prática de exercícios
físicos. Essa é a única forma de praticar
esportes com total tranqüilidade.
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